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这几个坏习惯会让人变丑,现在改还来得及!

2022-12-05 canyinms.com 【 字体:

生活中有很多小习惯都会影响容貌,这些小习惯你可能天天都在做,接下来就来为大家介绍一下。

1、在办公室里吹着空调,全神贯注地盯着电脑,有研究显示,电脑显示屏能发出400-460nm的蓝光,而蓝光照射会抑制皮肤纤维细胞增殖,导致皮肤老化,而空调会带走空气中的水汽,使室内长期处于一个干燥的状态,导致肌肤水分流失,容易起皮,久而久之还容易形成干纹细纹。

2、长期三餐不规律,可能会引起低血糖或营养不良,同时零食充饥也缺乏一定的能量,导致身体消瘦。

3、压力过大时,“肾上腺”会加速分泌“糖皮质激素”过量的“糖皮质激素”会导致表皮厚度减少、真皮层的胶原蛋白流失,出现皱纹和肌肤松弛下垂的状态。

4、熬夜会使人体内分泌失调,对头皮油脂的分泌、毛囊的健康产生影响。当头皮正常的新陈代谢受到影响,就会出现头发油腻、头皮屑增多、脱发等问题

应该怎么改正这些坏习惯

1、纠正不规律作息:尽量做到点就睡觉,睡觉时尽量做到心无杂念。睡前避免接触电子产品,以免影响睡意。

2、每天补充足够的水:美国洛杉矶国际医药研究所指出,成人每日需要的饮水量=体重(公斤)*40(毫升),多喝水能促进皮肤的新陈代谢,促进皮肤表面的血液循环,不易让肤色暗沉,还能保持水润。

3、饮食营养均衡:尽量少油少盐,少吃甜食和高脂肪食物,增加水果、蔬菜、豆类全谷类及坚果的食用量。

4、运动:给自己安排合适的运动锻炼,比如在家里做瑜伽,跳健身操,在精神上放平心态,要化压力为动力。学习释放压力的技巧,例如散步、冥想、聊天、旅行。

以上就是小编的分享,希望可以帮助到大家。

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