俗话说“冬练三九，夏练三伏”，夏季天气炎热，高温增加了运动风险，稍不注意就容易中暑，甚至有生命危险。除了做好相应的防暑措施，这些禁忌需要记住！

1、不穿专业运动服：高温天气出汗量相对较大，透气性差的棉纺衣服紧贴在身上，会加重运动时的疲劳感，不利于排汗和呼吸。

2、运动过量：高温天气运动导致人体能量消耗大，出汗多 ，所以运动强度不宜太大，时间不宜太长。不然容易出现大汗淋漓，汗泄太多的情况。因此要合理安排每天的运动时间和运动量，最长运动两小时运动间隙也要注意休息。

3、不及时补充电解质和盐分：高温天气运动出汗多，在运动过程中很容易感到口渴，这时候有的人习惯喝饮料或者矿泉水，这些都是不健康的做法。流汗多容易流失盐分及微量元素 ，需及时喝运动饮料，补充电解质、生理盐水和葡萄糖等。

4、运动后立刻洗澡或吹冷风：人体充分运动出汗后突然进空调房吹冷风和用冷水洗澡，会使肌肉紧张，甚至引起感冒、发烧。

5、运动后饮酒：运动后饮酒，吸收的酒精成分会很快进入血液，对肝、胃等器官的危害会比平时更严重。

6、喝冷饮：运动后吃冷饮会使胃的机能受损，轻则引起消化不良、腹泻，重则导致急性胃炎。 可以选择休息半小时再吃些凉性水果解饥解暑等。

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