养生网指南：记住，中医是养生、健康、长寿的要诀。

男人和女人不一样

中医经典：

“阴阳为天地之道”。

“女人一生，气有余，血不足，流血多少。”

男子属阳，性气旺盛，以气为主，体力劳动多，耗气多。女人比较娇嫩，气血为先，养生宜养血养阴。

有秩序的生活

婴儿期

中医经典：

“稚阳未充，稚阴未长”。

针对小儿的生理特点，保持“未成熟阴”和“未成熟阳”很重要，即饮食和药物不宜猛用，过寒过热的药物也要慎用. 剂量宜轻，病中则停。

青年期

中医经典：

“二十岁，气血开始旺盛，肌肉开始生长。” （三十二岁左右男）“筋骨旺盛，筋骨饱满结实”。（28岁左右的女性）“筋骨强壮，身体健壮”。

这个时期结石是可以抗药的，所以调整的时候要根据个人体质的偏向来调理阴阳。

老年

中医经典：

“今五脏俱衰，筋骨崩解，天气尽竭，故鬓发白，身重，行不直，无耳。”

女性四十九岁，男性五十六岁左右，开始进入老年期，生理机能衰退，气血阴阳不足。老年人的调摄应以滋补为主中医养生之道，时时兼顾正气，使阴阳保持相对平衡，从而达到健康长寿的目的。

关注天气保持健康

中医经典：

“四时阴阳，为万物之本。故圣人春夏养阳，秋冬养阴，以循其根，故与万物同兴衰。于成长之门，逆其根者，即斩其根，毁其真。

一年四季，春温、夏热、秋凉、冬寒的时间不同。生物界有阴阳盛衰之机，有春生、夏生、秋收、冬储的生命节律。人们应该相应地照顾他们。阴阳。

按月盈亏补减

中医经典：

“月初，血气开始炼化，卫气开始运行；月满时，血气旺盛，肌肉强壮；月虚时，肌肉发达。虚弱，经脉虚弱，卫气虚弱，形体独居，故血气顺应天候调整也。

中医认为，人体阴阳、血气、经络的变化与月亮的盈亏密切相关。月圆之时，阴阳气血多，宜少食补；

根据昼夜调整

中医经典：

“一日阳气主外者，日中气生，日中阳气旺，日西阳气弱，气门闭。故日暮拒，不扰筋骨，不见雾露。三时，形体瘦瘦。”

清晨至中午，阳气生盛，应顺之以养阳。应在黎明和清晨适当进行户外活动，以调理气血，助长阳气。黄昏至半夜，阳气内敛隐匿之时，宜静内敛，少劳劳，勿扰筋骨，调养精血以滋阴。

因体质不同而滋补

中医经典：

“人的一生，有刚有柔，有柔有刚，有短有长，有阴有阳。”

“人以水为谷”。

不同的食物会造成体质的差异，不同地区、不同种族的体质是有差异的。体质的差异可以概括为阴阳相对盛衰。根据个体差异，以滋阴为主，或以益阳为主。补阴助阳，益阳配阴，可得“取之不竭”、“生化无穷”，健康长寿。

五种口味调整你的饮食

中医经典：

“胃为水谷之海，六脏之源。”

“酸入肝，辛入肺，苦入心，咸入肾，甘入脾。”

”阴生本在五味，阴五宫伤于五味。故味太酸，肝气盛津，脾气尽；味为太咸，则筋骨疲乏，心气郁；，心气满，色黑，肾气失衡；味太苦，脾气湿，胃气厚；味太辛，则筋滞，神中。”

中医称脾胃为后天之本。凡是养生之人，都以脾胃为源中医养生之道，调节食量的关键应该是健脾胃。调理饮食是健脾胃不可或缺的一环。调整饮食时注意忌饥过饱，忌寒暑，清淡饮食，忌生冷，细嚼慢咽，比较容易操作。中医认为，食物的五味与五脏有亲缘关系。故饮食须调和五味，以养五脏之气。否则，过度饮食会导致营养不足，诱发各种疾病。

跑更多的血

中医经典：

“气机升降，天地重组……出入必毁神机，气起而降则气孤险。”

一个人的气血，是在不断的升降运动中被看重的。所以善于养生的人，一定要调和气血，使之运行不息。运行气血的一个重要方法就是多运动。中医锻炼养生的内容极其丰富，种类繁多，方法众多。如气功、导引、五禽戏、八段锦、太极拳、易筋经、推拿、推拿、散步、慢跑、登山等。 ，意、气、行的和谐统一。同时，在强调运动养生的同时，