做妈妈就得任性！少吃多吃，不要拘泥于一日三餐。想吃多少就吃多少。避免太饿或太饱。

首先要保证富含蛋白质的食物——总之就是瘦肉、牛奶、鸡蛋等，帮助宝宝成长！

然后，一定要保证足够的碳水化合物，也就是粗粮、土豆、红薯、玉米等杂粮。

还需要补充维生素，多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要新鲜食用。在干菜、腌菜和煮过头的蔬菜中，大部分维生素都被破坏了。

准妈妈吃水果要注意什么？让我为您总结一下：

1.孕期各阶段最佳水果排行榜

想来者不拒，不能只吃一种或几种，吃多了小猴子会消化不良，所以妈妈们要源源不断哦~慢慢吃（10个月.. ..不着急），也看个人体质！

孕期：1-3个月

套餐主要包括葡萄干、樱桃、苹果、火龙果、柚子、西瓜、梨、草莓等富含维生素、铁质和钙质的水果。

营养补充剂的用途：

1.解决不良反应；

2、为胎儿继续生长储备更多的营养；

3. 防止流产；

4. 为大脑发育做准备。

怀孕：4-6个月

套餐种类依然以富含维生素、铁质和钙质的水果为主，如葡萄干、樱桃、苹果、火龙果、柚子、西瓜、梨、草莓等。

营养补充剂的用途：

1.安全度过安全期；

2.解决贫血问题；

3、为胎儿的快速发育提供充足的营养。

怀孕：7-9个月

套餐的主要品种有红毛丹、木瓜、杨桃、芒果、樱桃、苹果、火龙果、柚子、西瓜、梨、草莓等富含钙、镁和蛋白质的水果。

营养补充剂的用途：

1.未发生不良反应；

2.防止早产；

3、为胎儿的快速成长提供营养保障；

4、保证顺利生产。

二、孕妇应该多吃哪些水果

苹果：含有多种维生素和矿物质、苹果酸、鞣酸和细纤维。许多孕妇害怕变胖。多吃苹果可以预防肥胖，对胎儿发育很有帮助。苹果的另一个重要功效是可以缓解孕吐，对缓解食欲不振和恶心有很好的效果。

樱桃：在所有水果中，樱桃的铁含量特别丰富，几乎是苹果、橙子、梨的20倍。如果孕妇胃口不好，可以积极吃樱桃，对胎儿很有帮助。很多孕妇经常吃樱桃，生出来的宝宝脸色红润健康。

草莓：含有极其丰富的维生素C，可以预防感冒。它所含的果胶和有机酸能分解食物中的脂肪，促进食欲，增强肠胃蠕动。

葡萄：富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素和维生素B1、C等。如果孕妇出血孕妇吃什么水果最好，葡萄还有安胎作用，有助于胎儿发育。

葡萄柚：含有天然叶酸。叶酸不仅在孕早期非常重要，在整个孕期也是必不可少的。叶酸缺乏不仅会增加妊娠高血压和胎盘早剥的发生率。因此，柚子也是孕妇的首选。

火龙果：排毒水果要适量食用。火龙果是一种绿色环保水果，是一种具有一定疗效的保健营养食品。病虫害少，不使用任何农药也能正常生长，非常适合准妈妈们食用。

莲雾：消暑止渴，饭前食用。莲雾是消暑解渴的佳果，准妈妈们在夏季食用非常有益。炎炎夏日，准妈妈们可以用它熬冰糖水，搭配多汁的肉一起吃。它还具有治疗干咳和排出粘稠痰的作用。是准妈妈不可多得的夏日食疗佳品。

杨桃：杨桃含有丰富的糖分、维生素C和有机酸，汁液丰富，能迅速补充准妈妈体内水分孕妇吃什么水果最好，生津止渴，利小便，消除疲劳，促进食物消化。

红毛丹：味美宜人，助消化。红毛丹含有丰富的碳水化合物、多种维生素和矿物质元素，非常适合准妈妈食用。长期食用可以润肤养颜，清热解毒，增强准妈妈的免疫力。

无花果：行乳、健脾虚的佳果。无花果富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼和维生素等多种营养成分。食用方便，还能治疗痔疮、清乳汁。

3孕妇应少吃哪些水果

孕妇不宜多吃水果：山楂、龙眼、荔枝、西瓜、柑橘、柿子、猕猴桃、菠萝、香蕉、石榴等。

山楂：活血化瘀通经，对子宫有一定的收缩作用。孕早期应少量食用。有流产史或流产征兆的孕妇应忌食，山楂制品也不例外。

荔枝、龙眼：从中医的角度来看，女性怀孕后，体质普遍偏热，阴血常不足。此时应适量食用一些热性水果如荔枝、龙眼等，否则容易引起便秘、口疮等上火症状，尤其是先兆流产的孕妇更应慎食，因为热性水果更容易引起胎动。

西瓜：适量吃西瓜可以利尿，但吃多了容易造成孕妇脱水。胎动不安、胎动出血（有早产症状者）应忌食。而且西瓜的含糖量高，吃多了容易引起妊娠糖尿病。

柑橘：柑橘味道鲜美，不要吃太多。因为柑橘性温味甘，有补阳益气的作用。过量食用柑橘不会滋养身体。孕妇每天吃橙子不宜超过3个。

柿子：柿子虽然有很好的营养和医疗作用，但也有缺点。柿子有涩味。吃多了，会觉得舌头发涩、麻木。它有很强的收敛作用，导致大便干燥。因此，吃柿子要尽量点，最好是每餐一个。所以孕妇可以吃柿子但不宜过多。

猕猴桃：由于猕猴桃性寒，脾胃虚寒者慎食，经常腹泻、尿频者忌食。饭后1-3小时服用比较合适，不宜空腹食用。有先兆流产的孕妇切勿食用奇异果。

菠萝、香蕉、麝香葡萄、石榴和杏：适量食用这些水果。菠萝、香蕉和麝香葡萄等水果含糖量高。肥胖且有糖尿病家族史的孕妇也应少食，以免糖分摄入过多。孕妇如果有贫血，应少吃石榴和杏。

孕妇要选择含糖量比较低的水果（注意妊娠糖尿病），而且吃水果的最佳时间是在两餐之间吃，这样既不会使血糖过高，又能防止低血糖。