养生爱好者应该听说过这样一句话：早睡早起，锻炼身体！许多人对这样的言论都深信不疑且深有体会，特别是中老年人群，早已经养成了早起的习惯，在清晨5点左右就开始起床活动，且他们自我感觉精力旺盛、头脑清醒。而且，早起能节省出大量的时间，可以让自己吃一顿丰盛的早餐，有充足的时间锻炼。

但从临床角度来看，早上起床时间太早，对身体并没有多大的益处。近几年在养生界还流传了这样的说法：早起毁一天。单纯从这五个字来看，似乎彻底推翻了早起更健康的说法，这让许多人开始纠结，到底为什么早起会毁了一天，最佳起床时间到底是几点呢？

要知道，人在进入睡眠状态后，脑部休眠状态的运行大约会经历2小时左右的延迟，只有这样才能有效将体内多余的代谢废物、自由基消除。如果老年人长期睡眠时间低于5小时以下，往往会造成内分泌紊乱、免疫系统受损，器官运转和修复的压力增加。因此，在临床看来，一个人具体的起床时间，首先要从入睡时间决定，即便是老年人也需要维持至少5小时以上的睡眠时间。结合种种方面考虑，一个人晨起的最佳时间应该是6-7点左右，最晚时间也应该保持在7点之前。

我们每个人都应当养成良好的睡眠习惯，避免长期熬夜、睡眠不足等问题出现。同时，老年人在晨起也有许多注意事项，比如不要猛地起床、避免在醒来后立刻进行剧烈运动、不要用力大便等等。只有这样，才不会对身体造成过大的负担和伤害。