如何预防雾霾的危害

在日常生活中若是想要减少雾霾对身体的伤害，在外出的时候一定要做好防护，外出时遇到运雾霾天气要戴上口罩。平日里要给身体补充适量的微量元素以及维生素，保证水分的补充，合理安排睡眠时间，适量运动，以此提高身体的抵抗力和免疫力等，以上这些方法都可以有效的减少雾霾天气对人体的伤害。

做好防护

当外出时遇到雾霾天气，一定要戴好口罩，做好防护。雾霾天气对人体的伤害主要是给人体的呼吸道造成一定的损伤，若是在雾霾天气的时候不注意做好防护的话，很容易使空气中的微小颗粒以及有害物质进入到身体中，从而对身体的健康有所损伤。同时，在雾霾天气的时候，也要注意避免开窗的行为出现，注意关好车窗门窗，防止空气中的有害气体进入到家中的空气中，从而影响健康的呼吸环境。

注意营养物质的补充

在雾霾天气的时候，一定要注意身体营养物质的补充。很多情况下雾霾天气中的有害物质会在人体抵抗力比较虚弱的时候趁虚而入，从而对身体造成非常不好的影响。在雾霾天的时候，要多给身体补充微量元素，比如锌元素和硒元素，这两种微量元素都能够在一定程度上提升身体的免疫力。同时要注意维生素的补充，平日里多吃一些谷物类，肉类，海鲜类食品，多吃水果蔬菜。

注意运动，加强锻炼

在日常生活中，要注意运动，加强锻炼，保持运动的习惯能够提高身体的免疫力，增强体质。平日里也要注意合理安排睡眠时间，保证充足的睡眠才有利于体力的补充与恢复。同时生活中要坚持大量饮水，加快身体的血液循环，这样有助于有毒物质的排出。