疫情开始以来，“上网课”成为了家常便饭。现在不但在家隔离时要上，就是寒暑假也要上。对于自觉的孩子来说还好，对于注意力不集中的孩子来说，上网课无疑会降低他们的学习效果。怎么样让孩子在家上网课时也能集中精力，更有效率地学习呢？以下方法或许能帮到你：

一、规律作息

不开夜车，不过度劳累，保持充足的睡眠时间。规律的作息既有利于提高身体免疫力，也能让人的大脑得到充分休息。这样第二天才能有充沛的精力投入到学习中，提高学习效率。

二、制定计划

凡事预则立，不预则废。制定学习计划时，要现实、具体，不要好高骛远，要能够量化。既要制定短期目标，也要制定长期目标，两者相互结合。

三、适当休闲

磨刀不误砍柴工，劳逸结合可以提高注意力。可以看看书、跳跳绳。总之，不要让大脑一直处于高速运转中。

四、创设环境

说不定大脑也认地方！把在家学习的地方仿照学校里的样子收拾一下，你说不定会发现效率能恢复到和在校一样哦。

五、保持社交

孩子与家长、同学、朋友之间也要沟通，谈一谈最近有趣的事情、生活的苦恼，畅想美好的未来，都是一种排解，能够安抚情绪、获得鼓励。

六、寻求专业帮助

如果尝试多种方法依然无法缓解，可以寻求专业的心理帮助。可以找学校的心理老师、心理医生谈一谈，听一听专业人士的看法。