饭后散步好不好 吃完饭可以散步吗
2022-06-14 本站作者 【 字体:大 中 小 】
饭后散步是属于一种比较好的习惯,总体而言好处多于坏处。饭后可以适当地散步,但要注意控制散步的速度。如果不注意控制速度,且运动量过大,容易对身体产生一定的负面影响。饭后散步能促进胃肠蠕动,有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。
饭后散步指的是饭后过多久?
“饭后”,是指在进食完20~30分钟以后,而并非指饭后立即散步。“饭后百步走”比较适合平时活动较少,特别是长时间伏案工作的人,也适合形体较胖或胃酸过多的人。散步要掌握好速度,不能走得太急,以一分钟90步,即一秒走1~2步为佳,时间以10~30分钟为宜。
饭后立刻走吗?
俗话说“饭后百步走,活到九十九”,于是不少人一吃完饭就急着去走路,这个习惯是不可取的。进食后马上散步,会给胃增加负担,没有充足消化时间,且影响营养的吸收。正确的散步时间是饭后半小时,慢跑尽量在饭后一小时,如果要进行打球等剧烈运动时,应在饭后两小时。
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