天气网讯，除了一些退烧药物比较火热之外，还有一种水也备受关注，那就是电解质水。可能现在很多人已经把电解质水当成日常饮用水了，天天喝，但实际上，电解质水不能随便喝。那么，到底电解质水应该在什么时候喝才有效呢？专家表示这几类人群需要适当饮用。

电解质水应该在什么时候喝才有效

电解质水

近日，一份来自网友建议的居家囤货清单被广泛关注。其中，特别提及大量出汗，高烧，腹泻的时候，除了应该大量喝水之外，还应该适当补充电解质水。那么，在我们的生活中，电解质水在什么时候喝才有效。北京大学公共卫生学院营养与食品卫生系马冠生教授表示，电解质水确实是需要的，他指出重症感冒发烧、严重腹泻或呕吐人群，则需要适当饮用补充电解质。

所谓水电解质是化学现象之一，是指科学家对于水分子发生电离产生的现象的概括 。水是极弱的电解质，在室温下平均每n个水分子发生电离。

电解质水和普通水有什么区别？

电解质水

1、成分不同

普通纯净水为水，不含其他成分，矿泉水中含有少量矿物质成分； 电解质水是添加了钠、钾、钙、镁等人体必需的电解质和其他营养成分的水。

2、用途不同

普通水的作用主要是向人体补充水分； 电解质水除了补充水分以外，还有促进身体新陈代谢，补充电解质维持人体电解质平衡，提高人体肌肉活力的作用。

3、吸收速度不同

普通水饮用后通过肠壁细胞直接进入血液，而电解质水与人体汗液成分相近，经肠道吸收到达血管内，通过血液流动输送到身体各部分，可以轻柔、快速地补充身体流失的水分和电解质。 另外，电解质水在体内的滞留时间也比普通水长。

电解质水可以长期喝吗？

电解质水

电解质水中含有大量电解质，长期饮用可能导致机体摄入电解质过多，加重肾脏负担，一般人群不建议长期饮用电解质水。 但有需要长期补充电解质的特殊疾病，如低钾血症，可在专科医生指导下饮用电解质水。

电解质水通常适用于短期电解质紊乱的人群，电解质紊乱得到纠正后，停止饮用，饮用普通白开水或纯水即可。 但有低钾血症等特殊疾病的人，体内长期缺钾，需补充氯化钾或其他含钾水，使体内血钾维持正常水平，此时需饮用电解质水。 如欲长期饮用电解质水，应在专科医生指导下饮用，一般人群不建议常规饮用电解质水。

电解质水长期过量，不仅会导致电解质紊乱，还会并发其他疾病。 过量饮用含钾离子的电解质水可导致高钾血症，严重者可出现心律失常、心跳骤停症状。 摄取过多含钙的电解质水，可能会导致机体钙离子浓度增加，诱发结石等。

电解质水是运动饮料吗？

一般来说，运动饮料要求一定的糖含量、合适的维生素和适量的电解质，电解质水饮料满足这些要求，因此属于运动饮料的一种，但与普通运动饮料相比，电解质饮料更倾向于向人体补充电解质。