天气网讯，近来，上海的温度都不会很高了，即便有太阳，最高气温也是在个位数，尤其早晚，气温更是低。据最新预报显示，预计上海今日多云为主，早晚气温偏低，在1℃左右，最高气温7℃左右。从未来一周天气来看，预计本周晴雨将交替出现，体感将在晴冷和阴冷之间转换。

今日上海早晚气温偏低

上海天气

上海今天云系略有增多，多云为主；白天有阳光，但早晚体感依旧寒冷，晨间最低气温市区在1℃附近，郊区普遍在零度以下。白天最高气温7℃上下，北到西北风3~4级，相对湿度80%-40%，大家防寒防火两不误。

天气趋势：本周阳光“积极性”降低，申城阴雨天气出勤率上升，空气也会慢慢湿润一些，其中28日前后有一次小雨过程，体感晴冷转阴冷。29日-30日雨水暂歇，周末前后，小雨更加频繁到场，配合有冷空气活动，阴冷再次上线。未来一周气温没有大的起伏，冷的主基调一直持续，最低气温0-4℃上下，最高气温7-9℃附近。冬天的感觉足足的，千言万语一句话，保暖很重要！

上海本周具体天气预报：

上海天气

26日（今天）多云转晴，7/2℃；

27日（明天）晴转小雨，9/3℃；

28日（后天）小雨，7/3℃；

29日（周四）阴转多云，8/4℃；

30日（周五）多云转晴，9/3℃；

31日（周六）晴转多云，9/2℃；

1日（周日）小雨转中雨，10/2℃。

天气寒冷如何保暖？

冬季保暖食物

多吃热乎食物

冬季“吃暖”，算是重要的“内需”。总的来说，应该吃得热乎一些，冬季也可以多熬制粥类，多熬制一些汤羹。核桃芝麻粥、当归羊肉粥、黄芪桂圆粥都是不错的药膳驱寒粥。也可以吃一些温补的食物，如羊肉、牛肉等，可配合生姜、辣椒、胡椒粉等烹调。

做好头脚保暖

头为一身之主宰，诸阳所会，百脉相通，一旦受到寒邪侵袭，易引发感冒、鼻炎、头痛、牙痛、三叉神经痛等。头部还是最不善于留住热量的部位，因此寒冷天气要戴帽子。此外，寒从脚下生。驱寒暖胃也莫忘做好脚部保暖。因此，晚睡前可以用热水泡泡脚，让自己“暖”起来。

运动锻炼

锻练可以强健机体各系统功能，促进组织器官代谢和调节更趋健旺与协调，如此一来则阳气输布充沛，寒气自然就无藏身之地了。运动可选择一些有氧运动，例如瑜伽，或健身操在家进行，这样的运动同样有利于提高免疫力，排出体内寒气。

穴位按摩

除了运动、食补，补肾固护阳气更是保养的关键，可搭配穴位保健，按摩腰背部的命门、肾俞穴，手部的合谷穴，以及按摩足部的涌泉、太溪、足三里等穴位，以温暖全身阳气，达到养生保健的目的。

晒太阳

冬季多晒太阳可以温煦体内阳气，驱除寒气，每天晒太阳30分钟以上，还能强壮骨骼。上午6点至10点，红外线比较强，紫外线偏弱，室内温度逐渐攀升，比较温和，适合晒足部。上午10点至下午4点这段时间阳光最猛烈，可以在午饭后到室外散步一刻钟，脱掉帽子，让阳光温煦头顶百会穴，有助通畅百脉、调补阳气。

定时通风及保湿

空调、电热毯、电暖炉是冬季保暖的必需品，但使用时间过长，会导致人的御寒能力下降。再加上室内干燥，容易引发呼吸系统疾病。专家建议，每天开窗通风一两次。冬季干燥，人体水分流失快，如果不及时补水，皮肤容易干燥、皲裂，还会影响血液循环，令老人感到更冷。因此，应养成定时喝水的好习惯，别等渴了再喝。