天气网讯，据最新预报显示，南京今天天气以多云为主，最高气温是在10℃到11℃。目前全市多云，风力微弱，能见度一般，请大家出行注意安全，出门做好防护。未来南京无活跃冷空气，总体处于高压控制，云系减少，阳光将时不时与大家见面。

　　南京今日天气

寒风

　　全市今天多云，偏东风3到4级，今天最高气温：6℃到7℃。明晨最低气温：-2℃左右，部分地区有冰冻。预计在下一轮冷空气来临前，也就是12月29日至元旦前大气层结相对稳定，不利于污染物的扩散和消除中度霾的天气还将维持，提醒大家出门做好防护。

　　未来天气趋势

　　未来几天冷空气活动有所收敛，我市总体处于高压控制，云系有所减少，全市以多云到晴为主。但是伴随而来的是昼夜温差加大，未来三天低温回落至0℃以下，部分地区有冰冻。好消息是白天气温节节回升，到元旦前夕，有望回升到10℃以上。

最高气温

　　预计后天最高气温升至11℃

　　未来南京无活跃冷空气，总体处于高压控制，云系减少，阳光将时不时与大家见面。气温节节回升，预计到31日南京市气温将恢复到10℃以上。不过，虽然白天温度升高，但早晚温差较大，清晨的温度仍在零度线以下，早出晚归的小伙伴要注意做好保暖措施。未来三天江苏以多云天气为主，早晨气温较低，省北部地区有冰冻。多云天气将持续到新年第一天，预计2023年1月1日全省会有一次弱降水过程。虽然雨量不大，但由于晨间气温较低，下雨后地面可能会出现冰冻，需要注意出行安全。

　　未来几天天气预报

　　30日全市多云到晴，偏东风3到4级，最低气温-2℃左右，部分地区有冰冻，最高气温8℃到9℃；31日全市晴到多云，偏东风3到4级，最低气温-1℃到-2℃，部分地区有冰冻，最高气温10℃到11℃。

　　面对雾霾天气吃什么能更加健康呢？

　　豆腐黄花鱼补钙补维D

　　面对雾霾天，要多关注老人和儿童的健康，因为此类人群抵抗力较弱，钙需求量很大。平时应多饮水，注意饮食清淡，少食刺激性食物，多吃豆腐、牛奶、黄花鱼(及其他海鱼)、动物肝脏、蛋黄、瘦肉、乳酪、坚果，这些食物中富含维生素D，对补钙很有利。

　　雪梨炖百合润肺抗病毒

　　雾霾天对呼吸系统影响最大，容易引起急性上呼吸道感染、肺炎等疾病。此时，应多吃润肺食物，例如雪梨、橘子、百合、莲藕、荸荠等。为大家推荐一道好学好做的润肺抗病毒药膳——雪梨炖百合。

雪梨

　　原料：雪梨2个，百合50克，冰糖20克。

　　做法：百合用清水浸泡30分钟，放到开水锅中煮3分钟，取出沥干水分；雪梨挖去梨心，洗净，连皮切块；把雪梨块、百合放入砂锅中，加入适量的水，小火煲20分钟，加入冰糖溶化后，即可食用。

　　牛肉炖萝卜增强免疫力

　　面对恶劣天气和日渐寒冷的气温，聂宏教授提醒大家，此时增强免疫力很重要，冬季增强免疫力最好的食物是牛羊肉，牛肉炖萝卜就是一道能够增强人体免疫力的家常菜。

　　原料：牛肉500克，萝卜200克，料酒、盐、葱、姜、油适量。

　　做法：将牛肉洗净切块，萝卜切块；将油锅烧热，倒入牛肉块煸炒片刻，烹入料酒炒出香味，盛出待用；砂锅中加入适量的热水，放入葱、姜、料酒烧沸，倒入牛肉煮20分钟，转小火炖至牛肉熟烂，加盐调味，放入萝卜块炖至入味，即可出锅食用。