肺部健康自查之看肺活量：

我们通常用在水下憋气能憋多长时间，一口气能爬几层楼梯，吹气球不换气能吹多大等来判断一个人的肺活量，但这仅仅是肺活量的其中一种体现，还包括气流受限、呼气流量测定、气道阻力等多方面因素。

正常成年人的的肺活量在3000-4000毫升之间，运动员的肺活量则在6000毫升以上。随着年龄的增长，肺活量会越来越小。

肺部健康自查之看呼吸：

如果肺部出现问题，呼吸就是最直接的反映。早上起来的呼吸状态最能检测肺部是否健康，正常的呼吸应该是呼吸时气体交换很顺畅，呼吸相对缓慢但沉稳有力。

呼吸的频率和深度如果与平常不同，频率较快，并且呼吸急促，甚至出现胸痛、胸闷的症状，就有可能是肺部疾病导致的。

肺部健康自查之看皮肤状态：

皮肤状态和肺部健康有关系吗？当然。肺部是否健康，会直接体现在皮肤和毛发上。皮肤和头部有毛孔，需要呼吸，更需要肺部的滋养。如果皮肤和毛发状态好，则证明肺部是比较健康的，反之则有可能是肺部出现了疾病。

肺部健康自查之看嘴唇颜色：

前面说过，肺部异常，就会导致呼吸困难，呼吸不畅，引起血液缺氧，肺功能下降，嘴唇呈青紫色，也就是我们所说的嘴唇发绀的现象。

专家认为，保护肺功能人人有责，最好将其列入常规体检项目中，特别是长期吸烟或经常接触有害气体或粉尘等危险因素的人。那么，有哪些方法可以保护肺部呢？

护肺习惯一、杜绝不良习惯

想要保护肺部健康，第一点就要考虑戒烟。烟草中的尼古丁等有害物质，对肺部的伤害非常大。

护肺习惯二、远离恶劣环境

在煤矿、垃圾场等特殊环境工作的人，患气喘、肺结核、肺癌肺部疾病的几率比普通人高出十几倍。远离环境恶劣的工作和居住环境，保持居住环境的清洁，对保护肺部有积极的意义。

护肺习惯三、避免引起过敏

对花粉、海鲜、螨虫等过敏的人，要尽量避免接触这些过敏因素，否则会引起呼吸不畅等症状，伤害肺部健康。

护肺习惯四、坚持体育锻炼

运动是老生常谈的话题，只有加强体育锻炼，加强身体素质，才能够抵抗各种病毒和病菌，防止各种疾病的侵袭。要注意的是，保持肺部健康，尽量避免长跑、快跑、爬山和爬楼梯等会引起肺部不适的运动，可以打打太极拳、做瑜伽、慢跑、散步等。

此外，中医也推荐通过一些食疗方来保养肺部，比如说：

· 桂花南瓜粥

材料：糯米200克，南瓜、桂花糖适量。

做法：糯米洗净泡软，放入砂锅熬成粥，接着放入切好的南瓜，等南瓜软烂后加入适量的桂花糖即可。

功效：清香淡甜、软绵适口，可以养胃润肺、益气补虚。

· 南杏猪肺汤

材料：南杏15-20克，猪肺1只。

做法：将猪肺洗净并切成片状，加入南杏一起煮，最后调味即可。

功效：治肺虚咳嗽、咯血，补肺。

· 沙参玉竹老鸭汤

材料：老鸭1只，北沙参60克，玉竹60克，生姜2片。

做法：老鸭斩块，北沙参、玉竹洗净之后，全部用料下锅，加清水煮沸后，小火煲2小时。

功效：养阴润燥，润肠通便。

我们或多或少对肺部疾病有一定的了解，但却没有学习过如何判断肺部健康以及在日常生活中注意养肺。肺部对人体很重要，肺部也很娇弱。希望越来越多的人，加入到全民养肺这个行列当中来。