强忍泪水等于“慢性自杀”

据俄罗斯家庭心理医生纳杰日达·舒尔曼说，眼泪已被证实是缓解精神负担最有效的“良方”。据统计，男性流泪的频率是女性的1/5，与此同时男性患溃疡等病较女性多，很可能就是这个原因；此外，此种原因也可导致女人比男人少得因神经紧张而诱发的梗死和中风。事实上，受了委屈或被悲痛折磨时挥泪痛哭，能把心中的痛苦发泄出来，对改善情绪非常有益。该流泪时不流泪，是引起溃疡病、高血压、精神障碍的重要原因。

专家认为，女性寿命普遍比男性长的原因，除了职业、生理、激素、心理等方面的优势之外，善于流泪，亦是一个重要因素。通常人们哭泣后，在情绪强度上会减低40%，反之，若不能利用眼泪把情绪压力消除掉，会影响身体健康。因此，专家认为，强忍眼泪就等于“慢性自杀”。

那么哭泣对身体有哪些益处呢？

1、清除体内毒素

哭泣有助于清除体内有害的毒素和化学物质，其中包括与压力有关的激素皮质醇。像其他外分泌物，包括尿液和汗液一样，流眼泪有助于清除体内过多的有害化学物质和毒素。有些化学物质和毒素会因情绪紧张而积聚，促肾上腺皮质激素和蛋白质催乳激素。

2、帮助应对压力

压力与许多健康问题有关，包括心脏病，高血压，2型糖尿病和肥胖症。哭泣是一种应对压力的有效方法，有助于降低心脏病发作和脑部损伤的风险。眼泪还可以从体内释放出皮质醇，从而减轻了压力和紧张感，使人感觉变好。而且眼泪中所含的锰也是一种可以改变情绪的矿物质，让人减轻压力。

3、改善情绪

哭泣会释放内啡肽，使人改善负面情绪，让人感觉良好。此外，内啡肽具有轻微的镇静作用，有助于改善睡眠质量。哭泣后可以提升情绪，起到一定的抗抑郁作用。

4、改善眼部健康

流眼泪有助于清洁和保护眼睛免受刺激，并改善视力。当眼睛进入某些异物或刺激物时，泪腺就会被激活，以刺激更多的眼泪进入眼睛，以便冲洗并排出刺激物。这种眼泪也称为反射性眼泪，含有葡萄糖，溶菌酶，抗菌和抗病毒酶，可以保护和滋养眼睛内部的细胞，它的作用是溶解和分解细菌的外保护壁，从而杀死细菌并防止对眼睛造成任何伤害。哭泣有助于保持眼睛的粘膜润滑，有助于洗去有害物质，眼球和眼睑的润滑和水合作用有助于保持视力。

5、保持鼻子湿润

眼泪也会通过鼻泪管向下流到鼻腔内部的鼻粘液中，这解释了为什么哭泣时会流鼻涕，鼻涕可以润湿鼻腔并去除污垢和细菌。

6、消除细菌并提高免疫力

哭泣时流出来的眼泪是强大的抗菌剂和抗病毒剂，有助于消除细菌。眼泪含有溶菌酶，这是一种强力的抗菌，抗微生物和抗病毒酶，有助于杀死眼睛中的细菌。溶菌酶可以分解细菌细胞壁，并为眼睛提供保护层，有助于抵抗疾病和眼部感染。