通过微笑，可以让大脑变得更加活泼，显得更加快乐，在大脑神经传递过程中，可以不断提升人们的记忆力，记忆力不断提升，大脑思维活力明显加强。

微笑，可以不断促进肠胃的蠕动能力，在微笑过程中，肠胃活动能力变得更快，食物消化吸收速度明显加快，消化功能得到显著提升，自然也会变得更加健康。笑一笑，会发现自己情绪变得更加放松，不再感觉到拘谨，甚至会发现，在微笑的时候，会有很强烈的幸福感。而这样的幸福感，刚好可以把人们心中的抑郁情绪得到化解，过度的焦虑、抑郁对健康会造成很大影响，甚至在这焦虑、抑郁背后，面临神经方面问题。

很多人在大笑的时候，会说“不能笑了，都笑出鱼尾纹了”，可见，通过微笑，可以拉伸、收缩人们的肌肉，促使皮肤肌肉变得更有弹性，说微笑可以美容，并不是夸张的说法，通过微笑，会发现人们的皮肤弹性增加很多。经常微笑，会让人精神更加饱满，活力更加旺盛，这样的情况，让人做什么事情，都活力四射，通过微笑，获得健康。

1、吃早餐

对幸福的生活来说，没有什么比正确地开始你的早晨更重要的了。在你开始新的一天之前吃一顿营养丰富的早餐将有助于确保你一天的剩余时间充满快乐、生产力和平衡。众所周知，吃早餐可以增强记忆力、提高认知能力和增加注意力。对于所有的博主、学生、老师、警察、律师、在家的妈妈们来说，不管你是什么，健康的心态是幸福生活的基础。

2、锻炼

找到适合您的一种（或多种）锻炼形式，这样一致性就不会成为问题。面对现实吧，如果你讨厌做某事，你就不会坚持很久。无论是瑜伽、普拉提、跆拳道还是跑步，任何能让你的身体运动的体育活动都是有益的。

在身体上，锻炼可以增强骨骼和肌肉，也是控制体重的一个因素。它还在心理健康中发挥着作用。有规律的体育锻炼有助于整体更好的情绪和更好的睡眠。

3、睡觉

我们生活在大多数人都在努力兼顾工作、锻炼、友谊、人际关系和许多其他责任的社会中。我们倾向于否定睡眠对我们整体健康和幸福的重要性。睡眠是身体和心灵为新的一天重建和充电的机会。没有充足的睡眠，你的整体幸福感水平会下降，因为你根本没有给你的身体足够的时间来休息。根据您的情况和您自己的生理需求，考虑7-9个小时的睡眠时间。

4、创建时间表

组织，更具体地说，一个时间表，对于过上最幸福的生活是必要的。如果你为自己工作，这一点尤其重要，因为你没有老板或主管告诉你什么时候做什么任务。如果你选择放弃一个时间表，你会感到轻浮和注意力不集中。我建议你在周日晚上坐下来看看你的日历并计划你的一周。

5、阅读

阅读可以具有治疗作用。它使我们脱离现实，将我们弹射到另一个世界或现实中。它使我们能够与书中的人物联系并从中学习，从而使我们变得更好，更了解人们。阅读小说可以提高我们的分析思维，提升我们的情绪。试着在每个工作日晚上睡前阅读，而不是看手机或电脑。

6、休息一下

休息是必不可少的，无论您是创业、朝九晚五的工作还是学生。每隔几个小时左右休息 20 分钟。找到一个适合你的休息时间表，让你保持动力和活力。帮助我们保留信息并重新连接我们的生活。这种重新连接使我们能够更深入地思考手头的任务。

7、保持水分

对于幸福的生活来说，这是一个无聊的因素，但却是真实的。水是人类健康的主要组成部分，没有身体健康，就很难拥有真正的幸福。水可以清除体内的有害毒素，帮助运输营养物质并润滑身体的所有部位和系统。