阳了以后，人的身体是有一个恢复期的，这个时候不能过度劳累，也要注意营养补充，那么，如何在康复期快速恢复元气？恢复期要注意哪些？下面餐饮美食网小编就带来介绍。

如何在康复期快速恢复元气

合理饮食有助于恢复元气

“营养对于康复期恢复元气具有重要作用。”北京协和医院临床营养科主任于康说，元气恢复需要一个过程，循序渐进，不要太着急，拼命吃喝补充营养会欲速则不达。从具体的饮食角度看，第一是要保证能量摄入。能量主要来源于主食，康复期每餐都要吃一点主食，慢慢增加量。可以先从易消化的细粮开始，如粥、面条、面片，然后过渡到软一点的米粉、馒头，肠胃好了再增加点粗粮。第二是要保证优质蛋白摄入。蛋白主要来源于牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼虾等动物类食物。先选择那些容易消化吸收的，如鸡蛋，然后再选择清蒸的鱼虾等。第三，保证餐餐都有蔬菜，每天吃水果，有利于补充维生素和钾、钠等微量元素。对于肠胃功能恢复慢的人，特别是老年人，可以在三餐基础上，食用一些补充剂，比如复合型的微量营养素、肠内营养液、蛋白粉。如果有条件，可以咨询医院的临床营养科医生，获取更专业的指导。

北京中医医院院长刘清泉说，中医对于患者康复期有一个概念叫“食复”，意思是饮食不当可能造成病情反复。比如感冒的患者，在康复期最怕大吃大喝，可能造成复发。谨防“食复”关键还是要做到循序渐进，切勿暴饮暴食，吃饭六七分饱即可。

“从中医的角度看，新冠病毒容易伤肺，损伤人的津液，造成燥热。”刘清泉认为，适当采用一些润肺的方法有助于元气的恢复。比如喝梨汤、山药粥、大米粥、小米粥，吃橙子等，以养脾胃和润肺。

“康复期多休息有利于恢复元气。”刘清泉说，科学规范的睡眠是养正气的重要方法。要保证睡眠充足，不要熬夜。此外，不做剧烈运动，剧烈运动会损伤人的阳气。注意适当运动，运动量以身上微微发热为止。运动要循序渐进，感冒等呼吸道疾病患者，一般三四周后可以逐渐增加运动量。

恢复期要注意哪些

上海交通大学医学院附属仁济医院呼吸科副主任医师查琼芳建议，恢复期要戴好口罩，在免疫功能低下时，如果你不戴口罩，可能会感染了其他的病原体。此外，这段时间要多喝水，感染新冠以后有很小一部分人容易形成微小血栓，所以除了心功能不全、肾衰竭等不能多喝水的，一般还要多喝水，稀释血液粘稠度。

另外，不能特别劳累，特别劳累会增加心脏的氧耗。不要急于做很多家务、做过多的卫生清扫，也有一定的风险。体力劳动要比原来减掉1/3—1/2。

查琼芳提醒，新冠病毒除了入侵呼吸道，有时也会影响到心脏，引起心肌炎。成年人感染新冠以后，心肌炎的发生率要比没有感染的人要高十几倍，儿童更高。恢复时如未好好休息，特别劳累，就会提高风险。

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