身体某些部位受伤以后，有些人会用生土豆片来消肿，但其实这样做事没用的，那么，应该怎么做呢？受伤后如何判断自己的伤痛？下面餐饮美食网小编就带来介绍。

受伤部位贴生土豆片有消肿作用吗

没有

土豆片的主要成分为淀粉（碳水化合物）、维生素和矿物质，将土豆片贴于受伤肿胀部位没有任何消肿的作用。

通常，受伤部位如果没有出血，为了促进消肿有两个途径：一是减少渗出，二是促进吸收或静脉回流。前者通常可采取伤后48小时内冰敷的办法，后者可采取抬高受伤部位促进静脉回流的方法。

如果在医院，医生会根据伤情选择消肿药物，某些时候外伤后出血如形成较大血肿，无法自行吸收或逐渐增大影响受伤部位的功能，必要时需要手术治疗。

受伤后如何判断自己的伤痛

第一，身体有很强的自我恢复的功能，很多跑步的轻微伤痛是身体的应激反应。一般情况下，减少跑量，减少强度，慢慢地就会自我恢复。

第二，每次受伤都要找到自己受伤的原因，为避免下次受伤积累经验。

第三，并不是所有的疼痛都是受伤，每次高强度运动后的肌肉酸痛僵硬，是乳酸堆积造成的，一般情况下三五天就能恢复，无需治疗。

第四，关节周围的疼痛，可能是发炎的迹象。

第五，关节疼痛可能是受伤的前兆;如果是隐隐约约的疼痛，一般减少跑步的强度会自我恢复;而剧烈的疼痛一定要停止跑步，需要就医。

第六，如果跑步前感觉酸痛或者僵硬，跑步后，疼痛慢慢地消失。跑步的时候，要注意减低强度。在跑前一定做好热身，跑后做好拉伸，慢慢地都会自我恢复。

第七，如果跑步中持续疼痛，或者越跑越痛，就必须立即停止跑步。

学会了伤痛的自我判断，才能根据自己的受伤状态，进行有效地自我康复。

运动怎么避免受伤？

避免受伤最好是在运动前做好充分的准备，受伤了用药还要注意跌打损伤药并不是随便就可以拿来使用的。比如由于人体组织在受到损伤后会出现炎症反应，体液大量自血管内渗出到扭伤处，局部可慢慢出现肿胀压迫神经引起疼痛。这种炎症反应在24小时内可达到

顶峰，如果在此期间使用伤湿止痛膏，其活血作用会使局部血液循环加速，自血管内渗出的体液也会增多，反而会加重局部肿胀疼痛。因此，即使是外用药，使用前也还是需要仔细阅读说明书，或者咨询医生和药师，避免一些副作用的产生。

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