立秋，是二十四节气中的第13个节气，也是秋天的第一个节气。秋日来临，意味着盛夏的暑气即将过去，秋高气爽的日子渐次来临。除了气温变化之外，这一时期，民间在饮食方面也有诸多讲究，一起看看民间立秋的传统饮食有哪些。

吃瓜果

在华北、华东等地，立秋的传统饮食习俗是吃瓜果，也叫“咬秋”，常见的“咬秋”水果是西瓜、桃子、甜瓜等。在江浙地区，立秋人们会取西瓜和烧酒同食；天津讲究在立秋时吃西瓜或香瓜，北京也有“春吃萝卜秋吃瓜”的习惯。

在浙江杭州，人们会吃秋桃来庆祝立秋，吃完把核一直留到除夕，丢进火炉中烧成灰烬，祈求免除一年的瘟疫。

吃面食

立秋时，不少地区还流行吃面食，比如辽宁的海城等地流行吃肉面，义县等地多吃饼、饺子等。山东胶东地区有谚语“入伏的饺子立秋的面”，当地人在立秋当天会包水饺或擀面条来吃。

食肉进补

按照传统观念，立秋意味着秋天到来，此前“苦夏”无食欲，体重会下降，因此立秋期间需要进补“贴秋膘”。在北京地区，每年立秋，一些居民会做肉来进补。这一天，京城一些老字号肉食柜台前几乎人满为患。在河北一带，人们也会在立秋日吃炖肉、涮肉或者肉馅饺子、炖鸡等来滋补身体。

吃赤小豆

立秋当天，许多地方的人们会用水吞服红豆。浙江地区多用井水帮助吞食，在浙江义乌，服用时讲究面朝西，代表不得痢疾的意思。

饮“秋水”

在江浙一带，人们会在立秋饮“秋水”，即深井水，据说可免生痱子，又可止痢疾。而在四川雅安地区，喝秋水是将水晒后家人各饮一杯，有除积暑，避免秋天闹肚子之意。

吃豆腐

在山东莱西地区，有“吃了立秋的渣，大人孩子不呕也不拉”的俗语。这里的“渣”指的是一种用豆末和青菜做成的小豆腐，当地人认为立秋日吃“渣”，可以防痢疾。