这几日的天气格外冷，一秒入冬的感觉，一定要做好御寒工作，尤其是一些特殊人群，那么，冬季防寒哪些要避免？下面餐饮美食网小编就带来介绍。

一秒入冬防寒贴士

1、提醒特殊人群

气温骤降，以下人群要特别注意防寒保暖：

（1）患有心血管疾病的人群

（2）原先具有呼吸系统疾病的人群

（3）患有胃肠道疾病的人群

（4）老年人、儿童、孕产妇和大病初愈者等

2、使用温水洗脸

用体感温凉的水洗脸，不易刺激脸部皮肤

不要用温度过高的热水洗脸

3、关注四个部位

寒露节气后，天气明显转凉，要特别注意头部、脖子、腹部和脚部的保暖

避免受凉诱发心脑血管、呼吸道和消化道的疾病。

4、按时开窗通风

即使天气转凉，每天应按时开窗换气

每次开窗至少5分钟左右

6、及时穿脱外套

在户外运动时，要等身体发热后再脱下外套运动完，要记得及时披上外套

7、选择合适运动衣

聚丙烯材质的运动衣透气性相对更好

比纯棉材质更合适

8、秋衣裤别太紧

深秋时节可选择版型宽松的棉质秋衣裤

如果秋衣裤材质相同，越蓬松的保暖性越好

9、穿着宽松入睡

穿宽松的睡衣有助消除疲劳，让各器官得到充分休息

冬季防寒这些要避免

冬季防寒应尽量避免以下几方面：

1、被褥太厚：睡觉时被褥太厚会压迫身体，不能使身体彻底放松，同时太厚的被褥也会压迫心脏等脏器，影响健康。

2、蒙头睡觉：如果蒙头大睡，会因被窝内二氧化碳等废气逐渐增加，影响正常的呼吸甚至造成窒息。

3、日晒过长(冬季保健新法，以冷制冷)：冬天的太阳又舒服又暖和，每天晒会儿太阳本是好事，但晒太阳也有个度，如果时间过长则对身体有害无益。

4、紧闭门窗：冬季，由于紧闭门窗，室内空气流通不佳，导致空气污浊。

5、运动减少：越是寒冷，越应多多运动。

6、戴口罩防冷：鼻黏膜里有丰富的血管和海绵状血管网，血液循环十分旺盛，当冷空气经鼻腔吸入肺部时，一般已接近体温。

7、热水洗脸：容易使人的面部产生皱纹。

8、饮酒御寒：酒劲过后，因大量热能散出体外，反而使人浑身起鸡皮疙瘩，导致酒后发寒。

9、手脚冰冻用火烤：冬天手脚长期暴露在外，如果马上用火烘烤会使血管麻痹、失去收缩力，出现动脉淤血，局部性淤血。

10、皮肤发痒用手抓：冬天因干燥感到浑身发痒时，切不可用手抓挠，否则易抓破皮肤引起继发感染。

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