新冠恢复期失眠怎么办 新冠为什么会导致失眠
2023-01-04 【 字体:大 中 小 】
感染新冠以后,有些人会出现失眠的症状,长期如此,其实是不太利于我们的身体恢复的,那么,新冠恢复期失眠怎么办?新冠为什么会导致失眠?下面餐饮美食网小编就带来介绍。
新冠恢复期失眠怎么办
处在新冠病毒感染恢复期,可能出现入睡困难、睡眠时间短、多梦等症状。
专家建议:
①保持规律的入睡和起床时间;
②可尝试在睡前1小时停止使用手机和平板电脑等电子设备;
③尽可能减少尼古丁(例如吸烟)、咖啡因和酒精的摄入;
④睡前可采用中药泡洗;
⑤听轻音乐或冥想也有助于减轻疼痛症状;
⑥可以采用热敷、刮痧等中医外治疗法;
⑦若出现明显胸痛时,应及时就诊。
新冠为什么会导致失眠
“阳”了之后,很多人反映晚上睡不好觉,比如发烧难受,半夜醒来难以再次入睡,甚至有些人整夜整夜失眠,我们都知道充足的睡眠是人体保持免疫力、战胜病毒的关键环节之一。
首先,每个人失眠的原因不尽相同,所以科学的做法是具体情况具体分析,不能一概而论。如果平时睡眠还好,得了新冠以后失眠了,原因大致可以归为三大类:
身体的不适导致失眠
比如发热、咳嗽、咽痛等难受的症状都会干扰睡眠,导致失眠。
白天睡太多或者躺太多
得了新冠后,因为乏力明显,很多人会选择卧床休息。而长时间卧床,导致睡眠动力难以蓄积,到晚上了也还是没有睡意。
焦虑的情绪
因为对新冠的恐惧或者对身体状况的担忧等焦虑的情绪会导致失眠。
因此,想要解决此类失眠问题,解决这些失眠的诱因很重要。
针对第一点
身体不适,可以做的就是积极治疗缓解症状,科学使用退烧药、止痛药、止咳药等对症支持治疗。必要时及时到医院就诊治疗。
针对第二点
建议尽量减少白天卧床时间,保持规律作息,在沙发上坐着也比在床上躺着更好,体力允许的情况下建议低体力活动,如散散步,晒晒太阳。
针对第三点
保持心情愉悦,放松心态。如果对于新冠感染有很多担忧,也可以向医生咨询。
失眠本身不可怕,但是如果你因为失眠或者新冠感到担忧,反而对你的状态影响更大。
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