做噩梦醒来会影响人的睡眠和心情，其实也和我们的精神状态，健康有关，有研究显示，频繁做噩梦会增加心梗风险，那么，还有什么不良影响？下面餐饮美食网小编就带来介绍。

频繁做噩梦会增加心梗风险

做噩梦不仅影响起床后的心情，还和健康密切相关。专家提示，心血管病、房颤和高血压患者，频繁做噩梦要引起重视，可能是疾病发生变化或加重的信号。

频繁做噩梦，心血管病风险增加

在这一研究中，研究人员对3468名退伍军人的梦境状况展开分析，其中77%为男性，平均年龄38岁，31%的人有创伤后应激障碍，33%的人自我报告至少有一种心血管病。

研究发现，一周内做噩梦22次，会明显增加高血压、心梗或其他心脏病的风险。

在考虑了年龄、种族、性别等因素后，研究人员发现，频繁做噩梦会增加51%的高血压风险、50%的心脏病风险和132%的心梗风险。

在进一步考虑吸烟、抑郁和创伤后应激障碍等因素后，频繁做噩梦的人患上高血压和心脏病的风险均升高了43%。

总之，这项研究提示我们，很少做噩梦的人，在心血管健康方面更有优势;而频繁做噩梦(一周≥2次)对心脏和血管是一种威胁。未来需要更多的研究来揭示这一相关性机制。

频繁做噩梦有什么不良影响

频繁地做噩梦，与各种各样的精神疾病、睡眠中断和失眠有关，也就是说，噩梦会造成入睡困难，频繁觉醒及白天功能受损，进一步的后果是起床后的疲劳、白天困倦、缺乏精力、注意力不集中、担心睡眠不足、增加精神压力、焦虑、抑郁，导致学习成绩下降，工作效率低下以及人际关系差等。

另外噩梦会增加青少年的焦虑症状和自杀的风险，是自杀的潜在风险因素。一项研究发现，持续的噩梦可以预测患者未来两年的自杀企图。与没有做噩梦的人相比，那些偶尔做噩梦的人自杀风险会高出57%，经常做噩梦的人自杀风险比那些没有做噩梦的人会高出107%。因此，治疗和预防噩梦有很大的临床意义。

在日常生活中如何减少噩梦的发生?

首先，保持心情舒畅，学会调节情绪，释放压力;同时注意劳逸结合，作息规律，不经常熬夜。

其次，减少外界环境因素导致的恶梦发生，比如睡前避免情绪过于激动，避免看恐怖片，避免大量饮酒和咖啡浓茶;睡眠环境舒适，避免吵杂、有异味的睡眠环境，避免不良睡姿。

另外，减少可能的药物相关影响，积极治疗可能会导致恶梦的原发病及病因。

如果经过身心调整，还是经常做噩梦，梦中有喊叫、躯体和肢体活动，建议到医院就诊，可以中西医干预减轻症状，并明确是否需要进一步的诊疗。

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