在冬天的时候，很多人喜欢穿袜子睡觉，尤其是对一些手脚冰凉的人来说，是一种保暖措施，那么，穿袜子睡觉能助眠吗？哪些人适合穿袜子睡觉？下面餐饮美食网小编就带来介绍。

穿袜子睡觉能助眠吗

有人说穿袜子睡觉可以改善手脚冰凉，帮助睡眠。但也有人说穿袜子睡觉会影响血液循环，从而影响身体健康。究竟哪种说法是正确的呢?

任何事情我们都要一分为二来看待，针对不同的人，可能会有不同的效果。

穿袜子睡觉对于手脚发凉、阳气不足、因脚凉而睡不着觉的人来说，确实可以起到保暖、助眠的作用。这类人群即便睡觉前用热水泡过脚，睡到被子里一会儿脚就又凉了，常常因脚凉睡不着觉，如果穿上袜子，就能起到保暖作用，使脚的温度保持舒适的状态，也能改善末梢血液循环，可以促进睡眠。这时穿袜子睡觉是有帮助的。

如果是年龄偏大、下肢和脚水肿、神经感知不敏感的人群，穿袜子睡觉，如果袜子紧，可能会影响血液循环，反而起到反作用，对睡眠没有帮助。

对于一个感知正常的人来说，如果穿袜子睡觉，一般这种人是脚凉怕冷的人，他们穿袜子睡觉舒服才会穿袜子睡觉，如果穿袜子不舒服，他们也不会穿袜子睡觉。从自身的感觉中也可以判断穿袜子睡觉是否有助于睡眠。另外一部分人，每到晚上就脚热，他们绝对不可能穿袜子睡觉，而且，把脚露在外面才能睡着。这种行为也是人自身调节的表现。

如果有的人晚上睡觉总是脚冷，有的人穿袜子就可以改善这种状态，而有的人即便穿上袜子，也不能起到作用，脚仍然冷，说明前者虽阳气不足，但通过外界保暖的作用可以得到改善，而后者，阳虚更进一步，通过简单的方法已经不能解决问题，这时，就要通过物理疗法或者内服药物温补脾肾进行调节，振奋人体脾肾之阳气，使阳气贯通全身，达到温煦全身的作用，脚冷自然就会改善。

哪些人适合穿袜子睡觉

手脚冰凉体寒的人

手脚冻得和冰棍一样，开电热毯都不管用的人，在睡觉的时候需要穿上袜子，为双脚保持温度。另外，体寒体虚的人也可以穿袜子，俗话说“寒从脚底起”，双脚暖和了，身体才不会受寒气入侵，不容易生病。

经常失眠的人

明明睡前已经泡过脚了，可是没一会脚又变凉了，躺在床上翻来翻去睡不着，不妨试试穿上袜子，让温度从脚慢慢往上升，或许会让你比平时更容易入睡。

脚后跟容易开裂的人

皮肤开裂和缺水有关，建议大家清洁双脚后及时涂抹保湿霜，然后套上袜子，它能够减少水分流失，防止热量散发过快，还能减少摩擦，防止开裂部位出血。

糖尿病患者

穿袜子睡觉是预防糖尿病足的一种方法，可以防止足部感染、破溃，尤其是寒冷的冬季，脚部一定不能受冻。要挑选一双合适的袜子，它能保护患者的双脚，减少摩擦，吸收汗液。

有脚气的人

脚气会传染，睡觉时双脚经常和伴侣触碰，有感染的可能性，所以要穿上袜子，不仅是保护自己，也是保护伴侣。如果父母有脚气，孩子和大人一起睡觉，尽量把袜子穿上，能减少传染风险。

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