长期处于压力之中，很多人会通过吃东西的方式来释放，这种做法的后果就是很容易长胖，为什么不胖却有小肚子？下面餐饮美食网小编就带来介绍。

压力大为何会让人长胖

因为工作太累，真的会让人想吃东西。

太大的工作压力，会刺激皮质醇的分泌。释放这种帮助我们迅速攻击或者逃跑的激素，本来是祖先留给我们的身体应对危险或者压力的本能。

但是，皮质醇的产生却会抑制胰岛素的分泌，阻碍葡萄糖的储存。缺乏葡萄糖的细胞就会向大脑求救，发出饥饿信号。

为什么工作的时候明明坐着不动，肚子就莫名其妙觉得很饿，其中的玄机就在这里。这个时候，身体本能就会驱使你去吃一些高热量高卡路里的零食，尤其是甜味和咸的、脆的小吃。长总是这么吃下去，又怎么可能不胖呢?

所以说，想要管住嘴，先得学会排解压力才行!

为什么不胖却有小肚子

胸都减没了，小肚子还在

小肚腩，不光是胖子才有。

小肚腩分很多种，啤酒肚、胀气肚、压力肚、孕肚、还有代谢型大肚腩等等。有的小肚腩并不是因为胖或脂肪积累，比如因为便秘导致的暂时性小腹突出;有的不光肚子大，手脚也浮肿;有的是肚子大、屁股也大。

脂肪更容易堆积在腹部，主要是因为体内的一种应激激素——皮质醇。

这跟身体的压力应对机制有关。

压力会刺激肾上腺素的分泌，其中就包括皮质醇。它能调动血液里的葡萄糖和脂肪酸，用它们提供能量帮你进入警戒应激状态，但如果这些能量最终没有被消耗掉的话，它们就会变成脂肪存储起来。高水平的荷尔蒙意味着你的身体会认为它需要不断加油和储存脂肪，随时准备需要能量来对抗更多的压力。

在发生压力事件后，肾上腺素水平将迅速恢复正常，身体应恢复到平静状态。但皮质醇水平通常在一段时间内保持较高(有时长达几天)。因为它认为你的身体需要“充能”，它会增加你的食欲[。

是的，持续和过载的压力会让你长胖。

腹部的脂肪细胞有很多皮质醇受体(是你身体其他任何地方的四倍)，所以如果你压力太大，皮质醇水平很高，你腹部的脂肪细胞会叫嚣着鼓励身体往肚皮上储存更多脂肪。

除了持续的压力之外，你的不良生活习惯也有可能成为形成你小肚腩的导火索。

比如久坐。

有营养学家将腹部脂肪称为“有毒脂肪(TOXIC FAT)”。

这是因为，中心型肥胖者的腹部脂肪，很大部分又是内脏脂肪。这会增加患心脏病、高血压、中风、癌症和糖尿病的风险。

此外，上半身重量的增加，还会严重提高膝关节的负担，成为骨关节炎的诱因之一。甚至有研究表明，中心型肥胖人群的相关死亡率风险是显著高于普通肥胖人群的[1]。

所以，一定不能对你的小肚子掉以轻心。

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