由于现在工作方式，生活习惯的变化，久坐人群非常多，关于久坐的危害也提到多次，其中，男性久坐会增加不育风险，这是真的吗？如何减少伤害？下面餐饮美食网小编就带来介绍。

男性久坐会增加不育风险吗

从2020年男科门诊的接诊情况看，作息不规律，抽烟、酗酒、久坐、熬夜等不良生活习惯，都会增加男性不育风险。

久坐会影响生育，可能很多朋友不太理解。其实，男性的精子工厂——睾丸，相对比较娇弱，它喜欢凉爽的环境而不喜欢炎热。因此它从37℃的体内躲了出来，这样它的工作环境就比身体内低1-2℃，正是这样它才可以产生精子。

而当我们久坐时，睾丸会比较贴近我们相对“高温”的身体，而且阴囊部位的局部环境较封闭，热量无法及时散发，导致局部温度升高从而影响睾丸生精功能。这也就是为什么一些职业比如长期久坐的司机经常会发生精子质量下降的原因之一。

有研究表明，久坐的不育患者精子数量及活动力比经常运动的人大约低40%。因此，坐一段时间经常起来活动活动对于男性生育功能是有益处的，建议持续坐着的时间最好不超过30~50分钟，哪怕起来接杯水、去趟厕所都可以。

医生提醒：①40岁以上男性备孕前应做全面筛查;②无论是从优生优育，还是从男性健康考虑，保持一个良好的生活习惯至关重要。

世界卫生组织将久坐列为十大致死致病元凶之一，久坐危害仅次于吸烟。久坐使患心血管疾病、糖尿病、肥胖等的机会增加一倍，也增加了乳腺癌、高血压、血脂异常、骨质疏松、抑郁和焦虑的患病风险。医生提醒，久坐不动是血栓发病的重要诱因，预防血栓需要动起来，坐1个小时就要起来动一动。

男性如何减少久坐的伤害

专家建议，工作和生活中，男性要坐得时间长短适中、软硬合适、冷热适度。

1.久坐后可深蹲。坐40-50分钟后，要起身活动一下，走路或深蹲5分钟再继续工作，这样可以减少对前列腺和阴囊的压迫，避免血液的淤积，同时也可以给会阴部降温。

2.挑选座椅有讲究。选择软硬合适的座椅，臀部不能陷入座椅，但椅座也不能太硬，让臀部觉得有压迫感。不妨在硬板凳上放个棉垫。

3.臀部难耐冰火两重天。有人喜欢在空调房里坐竹席椅垫，享受臀部冰凉的感觉。但久坐冰凉的椅子，对健康也不利。应尽量避免蒸桑拿或泡温泉，以免睾丸温度过高影响睾丸生精功能。

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