电解质水什么时候喝最好 电解质水适合什么人喝
2023-01-06 本站作者 【 字体:大 中 小 】
导语:在日常生活中,有许多人朋友会在家自制电解质水,如茶水、番茄汤、椰汁等等。小编有些朋友想了解更多关于电解质水,那么,今天就来说说,电解质水什么时候喝最好?电解质水适合什么人喝?这就是小编和大家分享的干货,希望能解决你心中的困惑。
电解质水什么时候喝最好
电解质水
电解质水运动后喝最好,运动过后,由于大量出汗,这时补充电解质水,是最为合适的了。人在大量出汗后会流失很多钠,如果不及时补充,可能会导致无力、呕吐甚至昏迷。出汗量大的人群应补充含有一定量钠的电解质饮料。需要注意的是,剧烈运动、长时间劳作后,如果因为天气寒冷等原因没有大量出汗,就不适宜补钠,否则容易导致血压升高。
运动饮料有严格的国家标准,钠的浓度在50~1200毫克/升,钾的浓度在50~250毫克/升,只适合体能消耗高的人饮用。但电解质饮料目前还没有国家统一标准,厂家可以自由增减各种成分,设计出面向不同人群的产品,因此市面上的电解质饮料种类繁多,人们可以按需购买。
电解质水图
电解质水可以长期喝吗?
电解质水中含有大量电解质,长期饮用可能导致机体摄入电解质过多,加重肾脏负担,一般人群不建议长期饮用电解质水。 但有需要长期补充电解质的特殊疾病,如低钾血症,可在专科医生指导下饮用电解质水。
电解质水通常适用于短期电解质紊乱的人群,电解质紊乱得到纠正后,停止饮用,饮用普通白开水或纯水即可。 但有低钾血症等特殊疾病的人,体内长期缺钾,需补充氯化钾或其他含钾水,使体内血钾维持正常水平,此时需饮用电解质水。 如欲长期饮用电解质水,应在专科医生指导下饮用,一般人群不建议常规饮用电解质水。
电解质水长期过量,不仅会导致电解质紊乱,还会并发其他疾病。 过量饮用含钾离子的电解质水可导致高钾血症,严重者可出现心律失常、心跳骤停症状。 摄取过多含钙的电解质水,可能会导致机体钙离子浓度增加,诱发结石等。
电解质水图片
电解质水适合什么人喝
电解质水通常是指含有电解质的水,电解质指的是钾、钠、氯等离子,适合缺乏上述离子以及电解质出现紊乱的人群饮用,如运动后大量出汗的人群和腹泻及呕吐的患者,可以为机体补充电解质。
1、大量出汗后:运动过后大量出汗,汗液会通过皮肤排出大量的钠、钾离子,造成人体内这些离子的缺乏。可以通过饮用电解质水补充流失的钠、钾离子,防止出现脱水或低钠情况。尤其是在炎热天气下进行剧烈运动,容易导致热射病,会出现大汗淋漓的情况,可通过少量多次的补充电解质水进行预防;
2、腹泻或呕吐患者:腹泻患者如果排大量的水样便,就会导致大量电解质通过大便排出体外,患者可能出现低钠、低钾症状,如全身乏力、口渴、头晕、神志不清、反应迟钝、嗜睡等。剧烈呕吐的情况下,患者也可能会脱水,引起电解质的紊乱,此时就需要补充含有电解质的水进行症状的缓解。
通常正常吃饭、饮水,没有腹泻、大量出汗或呕吐等情况的人群,一般并不需要额外的补充电解质水,正常饮食就可以保证人体电解质的需求。需要注意某些疾病,如心脏病、高血压的患者,也不建议额外喝电解质水,以免加重心脏负担或导致血压升高。
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