现在养发护发是年轻人的重中之重，每天掉50跟头发就感觉自己要秃了，经常会吃一些食物来养发，那么，吃哪些食物养发护发？有哪些养发护发的知识？下面餐饮美食网小编就带来介绍。

吃哪些食物养发护发

1、含碘食物

如果人体长期大量的缺乏碘的话就会导致出现脱发以及掉发的情况。因此在日常生活中多注意补碘。我们生活中含碘的食物非常丰富，最常见的有海带、紫菜、牡蛎等食物，这些海产品中所含有的碘要比其他食物高出很多，同时还更有利于人体的消化以及吸收。

2、含铁食物

在头发的生长过程中需要铁的合成，如果缺铁的话就会导致头发得不到营养从而导致脱发以及头皮屑的生成。同时长期缺铁还会影响到发质以及黑色素的生成，从而导致出现头发偏黄的情况。

生活中补铁的方法有很多，富含铁元素的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼等。

3、维生素E食物

如果人体长期缺乏维生素e的话不但会导致皮肤暗淡无光，同时还会导致头发得不到充足的营养滋润，因此而出现掉发以及脱发的情况同时缺乏维生素e的患者其发质也非常的干枯毛躁，因此这部分患者在日常生活中应该多吃些含有维生素e的食物。

含有维生素e的食物有鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

关于养发护发的10个冷知识

1、睡前梳头发100下，能使发质更健康?

勤梳头能够改善头部的血液循环，能够适当减少头皮的一些列问题。但不是次数越多越好，且要用轻柔的手法以及合适的木梳子。

2、经常按摩头皮能使秀发更健康?

的确，经常按摩头皮能加速头皮的血液循环，促进毛发生长，所以，可以定期进行头皮护理。

3、经常剪发能加快头发的生长速度?

剪发剪掉的是分叉或者受损的发梢，令发质更健康，但这与头发的生长速度毫无关联，因为头发是从发根而不是发梢长出来的。

4、长期使用一款洗发水会形成抵抗力?

长期使用同一款洗发水头发会变得干燥暗哑，但这并不是头发对这款洗发水产生了免疫，而是洗发水中的化学物质长期残留造成的。

所以，你可以每月使用1-2次具有深层清洁效果的洗发水来去除头发长期累积下来的残留物质，恢复头发的自然油脂分泌。

5、有了发膜就可以不用护发素了?

护发素可以使头发变得顺滑，从某种程度上来说是用来中和洗发水的酸碱性的，每次洗头的时候都可以使用护发素;发膜是起到深层滋养头发的作用，每周用一次即可。

6、洗发水要先在手心打圈起泡后再用?

这个做法是正确的，因为直接把洗发水在头顶揉出泡沫的话，很容易伤害头皮，而且更容易残留，可以先将洗发水在手掌中加水揉搓出丰富泡沫后均匀涂抹至头发上。

7、冷水冲洗使头发更柔亮?

洗护程序完成之后，用冷水冲洗秀发10秒左右能够帮助闭合毛鳞片，使头发更为柔亮。但这一效果很短暂，想要长时间维持头发柔顺亮泽的，可以在洗发后，吹发前涂抹护发精油，锁住毛鳞片中的营养和水分。

8、长期扎马尾容易脱发?

扎马尾和脱发确实是有一定的关联性的，长期用发圈扎很紧的马尾会令毛囊受损，有斑秃的危险。所以，不妨多变变发型，即使需要把头发扎起来也不要扎得太紧。

9、每人每天可以掉150根头发?

一般来说每日自然脱落的头发数目为100根左右，同时也有相应数目的新发萌出，总体保持着动态平衡，然而这种新陈代谢的过程可以受到很多因素的影响。头发在人15到30岁期间生长最快，头皮的毛囊数量随着年龄的增大而减少，毛囊中头发的数量也随之减少。

10、白发拔一根长两根?

白头发不会拔一根然后成倍地长出来，但拔掉白发可能会让毛囊出现炎症等问题，所以最好不要拔白头发。

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