更年期是很多女性要经历的一个特殊时期，进入更年期以后会变得易爆易怒，不讲道理，但很少有人去真正理解，反而责怪矫情，怎么判断更年期有没有结束？更年期抑郁怎么调理？下面餐饮美食网小编就带来介绍。

怎么判断更年期有没有结束

更年期是指由中年期过渡到老年期的一个特定时期，也是女性一生中必须经历的一个特殊时期。更年期是以体内激素水平、心理状态由旺盛至衰退为基础的一个过渡期。也就是绝经前后的一个过渡时期。

由于个体体质的差异，更年期的持续时间也不同，没有统一的标准。有些女性更年期的过渡期较短，通常在几个月内结束，而有些女性则持续时间较长，可持续几年。通常是在1-3年左右会结束，也有的女性会持续5-10年，每个人具体持续的时间都各不相同。

通常情况下，更年期会出现潮热、出汗等症状，还可能会出现暴躁、失眠、容易疲乏、注意力不集中，以及情绪波动等异常表现。

想要判断更年期是否已经结束，主要就是根据症状来进行鉴别。当之前的更年期症状都消失了，那这时通常就可以判断更年期已经结束。在更年期结束以后，女性的性欲会明显降低，同时还可能出现明显的骨质疏松。

女性更年期抑郁怎么调理

对于女性更年期抑郁、焦虑的问题，没有必要硬抗，应当积极通过心理或药物治疗来干预。

为什么女性更容易出现更年期综合征呢?

因为女性体内的激素水平变化大，因为女人个性相对不如男性坚强，因为女人内心太不坚定，容易受到外界的干扰，因为女人太容易感情用事，情感相对比较脆弱，所以，女性更容易出现更年期综合征。

1、作息规律

更年期期间，作息要安排得张弛有度，晚上11点上床睡觉且保证八小时充足睡眠，在消除疲劳之余也可以增强免疫力，改善情绪。

2、补充激素

更年期体内雌激素骤减，如果症状明显，已经影响到正常生活，可在医生指导下，合理、适度补充雌激素，改善不适症状。

3、均衡饮食

女性步入了更年期要注意控制脂肪的摄入，建议多食用富含B族维生素的食物，同时做到低盐饮食，多吃富含钙的食物，以避免更年期造成的骨质疏松。

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