当前所在位置: 首页 > 女性时尚 > 正文

脖子不舒服转脖子有风险吗 脖子后面不舒服做什么运动能缓解

2023-01-07 【 字体:

现在很多人颈椎都有问题,当脖子不舒服的时候,很多人就习惯转动脖子,但这个行为可能会有致命风险,脖子是身体很重要的一个部位,脖子后面不舒服做什么运动能缓解?下面餐饮美食网小编就带来介绍。

脖子不舒服转脖子有风险吗 脖子后面不舒服做什么运动能缓解

脖子不舒服转脖子有风险吗

坐久了脖子酸,你可能会习惯性地转一转;一觉醒来,如果肩颈不舒服,不少人也会左右扭扭脖子……但“转脖子”这个动作可能会有致命风险。

脖子连接着我们的大脑和身体,而且里面“别有洞天”,包含颈椎、动脉、气管、淋巴结、食管和分布密集的神经。

猛然转头或回头,可能会使颈动脉受压变细,导致脑供血不足。

如果颈动脉内部有斑块,还可能引起脑梗。

脖子是人体的重要部位,有很多通向脑部的神经和血管,结构相当复杂。

其中,有两条非常重要的动脉血管叫颈内动脉,脑组织内的大部分血液、养分、氧气都由其供应。

颈动脉一旦被堵塞,导致氧气和养分不能输送到大脑,会直接导致脑损伤。

脖子不舒服转脖子有风险吗 脖子后面不舒服做什么运动能缓解

很多高血脂、高血压患者,颈部的这条血管可能存在动脉粥样硬化或钙化现象。如果脖子活动不当,很可能损伤到颈动脉引发意外。

尤其在夏季,人体很容易出现血容量不足和血液粘稠度高的情况,这一危险因素更需重视。

脖子后面不舒服做什么运动能缓解

较好的运动有太极拳、羽毛球、乒乓球、游泳、放风筝等。

以太极拳和羽毛球这两个典型为例:

太极拳的招式中非常重视站姿及头、眼、颈和四肢的配合和协调,有助于舒缓颈部不适。

而在打羽毛球的过程中,头部会随着羽毛球的运动做前屈、后伸、左转、右转等放松性运动;对于长期伏案、埋头工作的上班族而言,在回接高球时,抬头看球的动作还可以很好地起到「反向治疗」的效果。

并且,打羽毛球向后引臂的回球动作,也能令颈椎与脊椎处于放松状态,缓解肩膀酸痛,因而能很好地防治颈椎病。

脖子不舒服转脖子有风险吗 脖子后面不舒服做什么运动能缓解

总而言之,运动是颈椎病的最好治疗方法之一;既能增加自身体质、锻炼肌肉、坚固骨骼,又能使处于紧张状态下的肌肉得到松弛,从而达到防治颈椎病的效果。有条件建议坚持适当运动。

日常怎么保护颈椎?

1、端正坐姿,减少低头

上班族应该保持一会儿电脑,就要起来活动一下,同时活动一下脖子,以确保我们颈椎两侧的韧带都能够得到均衡的牵拉。

2、注意休息,调整睡眠姿态

选择合适的枕头,夜晚休息是要有一个良好的睡眠体位,维持整个脊柱的生理曲度,能使人感到舒适,使全身肌肉、关节处于舒适的状态。

3、积极锻炼

适当运动脊柱,可每天早、晚进行缓慢屈、伸、左右侧屈及旋转颈部的运动。加强颈背肌肉等长抗阻收缩锻炼。

4、改善生活方式

戒烟或减少吸烟可以有效的缓解颈椎病,同时避免过度劳累,避免过负重和人体震动,进而减少对椎间盘的冲击。

5、颈部放置位置不宜过高

一般成年人颈部垫高约10厘米较好,高枕使颈部处于屈曲状态,结果与低头姿势相同。侧卧时,枕头要加高至头部不出现侧屈的高度。

以上就是有关全部内容介绍,想了解更多信息请继续关注。

查看更多相关的资讯
阅读全文
相关推荐

如何自制蛋挞

如何自制蛋挞
1、倒入低筋面、黄油和水,揉成面团状,藏一小时后取出,抹上黄油卷起,包上保鲜膜冷藏半小时。2、取出,将面团切成一厘米的面团,放入模具内,用力按压,中间稍薄,外缘要比模具高,将蛋挞液倒入蛋挞皮中,放入烤箱里烤30分钟即可。

肉火烧面怎么和面

肉火烧面怎么和面
1、首先用温水把酵母融开,加入面粉,用手把面粉揉成非常软的面团,可以放一点熬好的猪油在面团里面。2、然后放在温暖的地方,盖上保鲜膜发酵至2倍大,发好的面团用手插入不回缩,就说明面团发酵好了。

奶茶几分糖好喝

奶茶几分糖好喝
1、不同的人对奶茶的口感要求是不一样的,一般来说,奶茶有三分糖、五分糖、七分糖三种不同的口味。2、女生一般都喜欢喝甜一点的,而男生则喜欢喝不那么甜的,七分糖的奶茶最好喝。

过桥米线是哪里的?

过桥米线是哪里的?
过桥米线是来自云南省滇南地区的一种有名特色小吃。过桥米线最早是在清朝就已经出现,距离现在至少有一百多年的历史啦!起源于建水县东城外锁龙桥西侧的鸡市街头处,有建水的特产草芽、地椒作配料,风味独特而远近闻名。深受广大美食爱好者的喜欢,不少人为此专门长途跋涉,只为尝

面霜和乳液的区别

面霜和乳液的区别
面霜和乳液的区别,相较而言乳液的水分含量要比面霜高,乳液质地要轻薄一些,乳液主要作用是保湿,滋润可以隔离外界干燥的气候,面霜既可保湿,又可美白,还能抗衰老,乳液的吸收快一些,而面霜吸收比较慢一些,因为液体的吸收速度都比较快。

怎么摘隐形眼镜

怎么摘隐形眼镜
在摘隐形眼镜之前,先用洗手液将手清洗干净,以免将细菌带入眼睛内,对着镜子,用右手中指轻拉眼睛下眼睑,左手中指轻拉眼睛上眼睑,让黑色眼球暴露在空气中,用右手食指和拇指轻触镜片的两边缘部分,向中间推使镜片拱起,再用两手指轻轻捏出镜片即可。

粉饼和散粉的区别

粉饼和散粉的区别
粉饼是呈压缩固体状态,多呈圆形或者方形,散粉则是细腻的粉末状,粉饼遮瑕力会比较强一些,可以湿用做粉底,或者用来补妆,而散粉则是定妆的效果,粉饼通常用在底妆的第一步,而散粉通常用在底妆最后一步。

冷烫和热烫的区别

冷烫和热烫的区别
冷烫和热烫的区别:冷烫对头发的要求是要在保温状态下才能给卷有个好的效果,而热烫是在干和湿的情况下都行,热烫烫出来的头发比较自然明显而有弹力,冷烫的头发风干后基本看不出来,并且发质会有点干。

高品质香水如何鉴别?用三步就可以解决

高品质香水如何鉴别?用三步就可以解决
1、看色泽以天然香料调制而成的高级香水,都有它本来的颜色,且大都是琥珀色或褐色,看起来很像宝石,比如,从茉莉、玫瑰或水仙等天然鲜花中所萃取的精油都呈黄色、褐白或绿褐色;此外,香水中所添加的魅惑香气物性香料也是褐色,苔类中的橡树苔是绿色,从树根或树根脂类中萃取的

如何去除黑眼圈

如何去除黑眼圈
去除黑眼圈首先可以用热毛巾敷眼,然后再用冷毛巾敷,十分钟就能让黑眼圈淡化的不那么严重,其次将去壳后的鸡蛋用无菌纱布包裹住,敷于眼部轻轻转动,可以急救去除黑眼圈,另外抹完眼霜后,用双手顺时针按摩,可以促进血液循环消除黑眼圈。
本文Tag