现在很多年轻人都喜欢熬夜，晚上不超过12点都不睡觉，近日，一名年轻90后女性熬夜10年长出了老年斑，那么，避免熬夜老年斑能消除吗？下面餐饮美食网小编就带来介绍。

90后姑娘熬夜10年长出老年斑

从18岁高中毕业之后，杭州27岁女子唐羽(化名)就没有在凌晨2点之前睡过觉。上网、追剧……每一个夜深人静的时刻，都是她与自己的狂欢时分。然而最近，她的脸上居然长出了老年斑!通过诊断，唐羽脸上的老年斑属于长期熬夜、精神状态差引发的，改变生活作息后，目前她的老年斑已经出现淡化的迹象。

医生提醒：长期熬夜不仅容易长出影响颜值的老年斑，还会引发肥胖、脱发、记忆力下降，以及增加心脑血管疾病、甚至老年痴呆的风险。

避免熬夜老年斑能消除吗

经常熬夜的人，会更容易长老年斑，会导致身体过早衰老，因此避免熬夜，保证充足的睡眠是可以起到消除老年斑的效果的。戒烟，也能改善皮肤长老年斑的作用。

面部出现老年斑后需要进行积极治疗去除，否则会对患者心理造成很大负担，容易出现新生疾病，去除老年斑的方法有很多，有物理治疗，有中药汤剂治疗，有外用涂抹药物，具体需要到正规医院让医生根据实际情况而定，通过一段时间治疗后可以使患者面部老年斑淡化甚至消失。平时还需要注意避免熬夜劳累，保持心情愉悦，这样有助于本病防治。

老年斑是脂溢性角化的俗称，因好发于老年人而得名，多长在面颈部、背部及肢端部位，通常在1厘米左右，颜色为淡褐色，随着时间的推移，大小和颜色会增大、加深。”杭州市第九人民医院皮肤科医生李娟娟介绍，“老年斑并非老年人的专利，年轻人也会出现老年斑。发病原因尚不明确，或与遗传、日晒和生活方式等因素有关，可通过冷冻、激光或手术方式去除。

不得不熬夜时应该注意哪些事项?

当不得不熬夜的情况出现时，建议提前做好准备，以降低熬夜造成的伤害。

提前补觉：在需要熬夜的前几天，每晚提前上床，晚点起床，睡足8小时。如果临时需要晚上熬夜，可以在白天睡30—60分钟午觉，以减轻熬夜带来的疲劳感。

晚饭少吃：中医讲“胃不和则卧不安”，身体得不到充分休息时，会加重肠胃和肝脏的负担。如果晚饭吃得多，会导致这一负担雪上加霜，因此晚餐7~8分饱就够了。

补充维生素：熬夜会消耗大量体力，身体中的维生素和矿物质也会随之流失，迫使身体处于亚健康状态，这时多吃全谷物、豆制品、瘦肉等富含维生素B的食物，能够帮助身体抵抗疲劳感。

避免长时间不动：熬夜期间多挺脊背、多伸懒腰，尽量每隔半小时走动走动，以此改善脑部供血、提升工作效率。

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