饿怒是大脑在喊你干饭，有些人会发现饥饿状态下更容易让人发脾气愤怒，有人也对此进行过研究，为什么肚子一饿就容易生气？饿怒症有什么症状表现？下面餐饮美食网小编就带来介绍。

为什么肚子一饿就容易生气

饥饿，确实会让人更容易愤怒。

《美国科学院院报》(PNAS)曾发表过一篇有意思的研究。107 对夫妻被招募参与为期 21 天的实验，每人都拿到了一个巫毒娃娃和很多大头针。

每天晚上，这些夫妻会根据自己一天里对伴侣的愤怒程度，决定往巫毒娃娃上扎多少根针。

同时，研究者会通过检测他们血液中的葡萄糖浓度，来记录他们的饥饿程度。

结果发现，参与者的血糖水平越低，往巫毒娃娃上扎的针越多，同时也更有可能激怒对方。即使研究人员把夫妻之间本身的关系满意度考虑进去了，这种联系也仍然存在。

研究人员认为，葡萄糖之于大脑，无异于燃油之于发动机。燃料少了，大脑维持正常功能自然就比较艰难。

而人的愤怒、焦虑等负面情绪平时都被「大脑边缘系统」控制着，当能量供应不足的时候，边缘系统就宕机了，对情绪和行为的控制能力减弱。

所以当你发现，肚子饿就很容易发脾气，这是因为你的大脑缺少燃料而宕机了。

还不快去找点好吃的补充燃料～

饿怒症有什么症状表现

饿怒症主要描述的是一种血糖波动和情绪之间的联系。如果感到饥饿时有想要骂人的冲动，或者，甚至有极端对比的表现，就有可能是饿怒症。

随着人类步入文明社会，饿怒这种原始的生理反应也一定程度上被「驯化」了。它的触发是有条件的，表现上也有差异。

首先，每个人饿怒症的程度并不相同。

从先天上来说，肾上腺素、饥饿素和皮质醇的分泌都会受到基因调控，有些人天生分泌得多就高，也更容易出现饿怒症;从后天来说，如果小时候有过饥饿相关的不愉快经历，饿怒表现也可能会更加明显。

另外，饿怒症的发生还会受当下境况的影响。如果人本就处于消极的情绪状态，这个时候饥饿袭来，饿怒症会更容易触发。

就比如大中午的，别人都在吃饭你却在加班赶进度，突然领导又安排了个紧急任务要完成，自然见谁谁不爱，心里骂了一百遍。

减肥饿的时候怎么办？

1、少食多餐;

在减肥过程中，卡路里的摄入量减少，人们很容易感到饥饿。在这个时候，我们可以把原来的一天三餐分成多份吃。感到饥饿时，就吃少量的食物。这既可以消除饥饿感，也可以达到减少卡路里摄入的目的。

2、食用饱腹感强的食物;

身体会有一个很小的血糖波动，但是饱饱会持续很长的时间。这是因为饱腹感强的食物在进食之后，会慢慢地转化成葡萄糖。就其作用而言，其原理类似于少食多餐。

3、鱼类食物;

或许在某些讲解减肥食品的文章中，你经常会看到某些食物含有丰富的不饱和脂肪酸，鱼类的作用很简单，就是能使人保持持续的饱足感，不易感到饥饿。

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