我敢说你现在最疲劳的就是眼睛，

我身边有很多人出现干眼症，长期使用滴眼液！科学用眼，护眼已经迫在眉睫，保护眼睛最根本的就是——减少用眼时间！

电脑的屏幕是由小的荧光点组成的，这些荧光点是闪烁的，要想看清楚就需要我们眼睛不断地调节。我们自己感觉不到，但却真实存在，我们的眼睛要去适应它就容易产生疲劳。在打字的时候，眼睛要不断在文稿、屏幕、键盘之间变换，眼睛的焦点和距离不断地调节，也会使眼睛感到疲劳。

每隔30－40分钟就休息5－10分钟，可以闭目养神，可以眺望远方！眼保健操还是要坚持的，每天至少1次眼保健操！

科学护眼的办法

注意养成良好的卫生习惯：电脑操作者不宜一边操作电脑一边吃东西，也不宜在操作室内就餐，否则易造成消化不良或胃炎。电脑键盘接触者较多，工作完毕应洗手以防传染病。

坚持户外运动，可以做乒乓球，羽毛球，篮球等运动！

电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。定期清除室内的粉尘及微生物，清理卫生时最好用湿布或温拖把，对空气过滤器进行消毒处理，合理调节风量，变换新鲜空气。如果是在家中进行电脑操作，也应尽量参照心个条悠扬，并使用防护屏，以最大可能地减少电子辐身对人体的危害。

不论是任何年龄的人，每天应该注意保证充足的睡眠，这有助于消除疲劳，恢复学习和工作能力，同时在睡眠的时候人的眼部肌肉得到了很好的放松，内分泌激素也在增多，这对于眼部的保护起到了很好的作用。

不在暗处看书，看手机！论做功课或看电视，时间不可太长，每一小时左右休息片刻为佳。

多吃绿色的蔬菜、鱼、蛋等高蛋白的食物。6，出门尽量打伞或带墨镜，防止紫外线对眼睛的灼伤！睡前用热毛巾敷眼睛！

因情绪不良、压力过大、免疫平衡被打破以及用眼强度过大，都会直接影响眼睛的正常运行。这是因为，当人体出现紧张、焦虑和压抑等不良情绪时，脑垂体、肾上腺激素分泌就会相对减少，使得双眼视觉传导和视觉信息加工功能均处于低水平状态，会直接导致晶体及眼部肌肉收缩和舒张步骤不协调。

欲保护好视力，除了定时休息、注意补充含维生素a类丰富的食物之外，最好注意远眺，经常做眼睛保健操,保证充足的睡眠时间。一光线须充足：光线要充足舒适，光线太弱而因字体看不清就会越看越近。

在天气晴朗的时候，在太阳下闭上眼睛，光线透过眼睑对眼细胞能进行刺激，可以提高眼睛对光线的敏感度，也具有预防近视的作用。