今天是世界更年期关怀日，很多人都知道更年期，但很难去认识到其重要性，更年期阶段，很容易出现各种疾病，那么，2020世界更年期关怀日是哪一天？如何科学应对更年期？下面餐饮美食网小编就来说说。

2020世界更年期关怀日是哪一天

世界更年期医学会选定每年的10月18日为“世界更年期关怀日”，并召集全世界49个国家，期望共同重视中老年妇女的健康，并采取行动进行更年期教育保健活动。

更年期是许多疾病发病率明显增加的时候，糖尿病、骨质疏松、心脑血管疾病，老年性痴呆症、妇科肿瘤等众多疾病等集中向女性袭来。因此，世界更年期医学会选定每年的10月18日为“世界更年期关怀日”，期望全世界共同重视中老年妇女的健康，并采取行动进行更年期教育保健活动。

我国的更年期女性超过2.1亿，约占总人口的1/7。而且随着寿命的延长，妇女会有30年以上的岁月在更年期以后度过。

更年期的“演化”：

定义：1994年世界卫生组织将围绝经期定义为卵巢功能开始衰退直至绝经后一年内的一段时期。

发生期：卵巢功能开始衰退一般始于40岁以后。

临床症状：绝经是更年期的明确标志，但它只是更年期中的一个里程碑，更年期是绝经前期、经绝和绝经后期的总和，可以短至2～3年，或长达8～12年。

不良影响：卵巢功能衰退，体内雌激素水平下降，机体老化的变化，使神经血管功能不稳定，从而产生更年期综合征。

更年期是每个女性都会经历的阶段，它是由于女性身体内雌性激素的减少而导致身体出现的一系列异常的变化，从而引起女性心理和性格上的转变，比如烦躁、易怒等。我国更年期妇女人口逐年增多，重视并做好围绝经期保健，是预防老年性疾病和提高生命质量的关键和基础，对个人、家庭和社会有着十分重要的意义。

如何科学应对更年期

1、饮食应该保持清淡。

避免吃高热量、高脂肪的食物，可以多吃一些豆制品，还应该多吃蔬菜和水果，要补充身体所需要的维生素和氨基酸以及蛋白质，这样才能够保持身体健康。

2、每日散步。

每天快走20分钟，走的时候心率要比平时静息时的心率高20%，比如平时每分钟心跳80次，锻炼后提高到每分钟心跳96至100次。

3、深呼吸，缓慢而深长地呼吸。

比如潮热盗汗，烦躁的劲儿上来了，先要安静地待着，然后深呼吸，同时可以喝点凉白开。这些生活细节对改善症状都很有效。

4、家中饭菜少放盐。

女性到了四五十岁的时候，身体是脆弱的，其中就包括血压的波动，会忽高忽低，这个时候要清淡饮食，盐多了会增加日后患高血压的危险。

5、最重要的还是你的关心。

以前你以为无所不能的“超人”在这个时期更需要家人的理解与关心，谅解她们莫名其妙的坏脾气，多陪陪她，听听她的心里话，家人的帮助能让她平稳的度过更年期。

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