今日天气讯，昨日（16日）到今天，河南大部地区高温笼罩，尤其部分地区最高气温超40℃，这个温度在室外是非常炎热的，但是，即便这样的温度，也不会影响孩子学习的心。16日的时候，40度高温小学生路边安静看书等公交，神情没有一点不耐烦，这就是所谓的心静自然凉吧。那么，高温天气如何防暑呢？一起来了解。

40度高温小学生路边安静看书等公交

高温天气

6月16日，河南郑州。下午气温高达四十度，一个小学生背着大大的书包坐在路边。他安静看着手里的书等公交，时不时变换姿势，神情却没有一点不耐烦。一旁等车的网友说高温带给自己的烦躁都被男孩治愈了，看到他就想起小时候的自己，不怕热也不会因为没有手机就无所事事。

河南到底有多热？

昨天，河南遭遇当地今年来最强高温过程，而且是热得一骑绝尘，除了新疆吐鲁番盆地之外，昨天最高气温超过40℃的范围几乎全部落在河南。

监测显示，昨天河南52个县市（全省超4成地方）最高气温达40℃至42℃，最高为林州达到42℃，郑州成为今年全国省会级城市中首个40℃；此外舞钢、商城刷新了当地6月最高气温极值。

而且郑州不仅白天酷热，夜里也是暑热难消，从昨天12时至23时，高温超长待机近12个小时，最低气温（29.6℃）刷新了当地6月最低气温最高值，简直是全天候的热。今天早上，郑州继续拉响最高级别的高温红色预警，9时35分气温就已经超过高温线。

高温天气如何防暑？

防晒

出行躲避烈日暴晒，做好遮阳防护

夏日外出尽量避开高温时段，最好不要在中午前后在烈日下行走或劳动，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性较高；

如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜，以防晒伤。衣服尽量选用棉、麻、丝类的浅色、透气性好的衣服，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。

及时饮水，适当补充电解质

准备充足的水饮，及时饮用，不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了，每次喝水控制在150-200ml，要喝温开水，不要喝冰水。

根据气温的高低，一般人员每天喝1.5至2升水，高温作业人员，每天喝3-5升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。

用水冲洗，及时散热

多洗澡或多用湿毛巾擦拭皮肤，当过于炎热的时候应该冲淋头部及颈部，让水分蒸发帮助散热。

高温防暑

合理饮食，保证营养

夏天多食含水量高的蔬果，如生菜、黄瓜、西红柿等；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80％至90％，都可以用来补充水分；

乳制品既能补水，又能满足身体的营养之需。

此外，在高温环境中工作的人群，应适当补充含有钾、镁等元素的饮品。

合理安排作息时间，保持充足睡眠

夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。

最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

配备防暑药品

在户外活动或进行高温作业的人群，随身携带十滴水、人丹、藿香正气水或藿香正气丸等防暑药品，或放置在就近工作场所，随时使用，以防发生中暑。