女性产后会遇到很多问题，身材走形是很多人不能容忍的，特别是哺乳期结束之后，妈妈们会发现自己胸部好像下垂变形了，穿什么衣服都不好看了，那么女性产后咪咪变形下垂了怎么办 产后咪咪变形如何预防和恢复呢？餐饮美食网小编带来介绍。

女性产后咪咪变形下垂是为什么

产后身体激素水平下降，乳房中的乳腺组织和脂肪组织自然发生萎缩，造成乳房下垂，还有就是生产之后妈妈们对于减肥瘦身塑形过于急切，通过节食减肥也会造成乳腺萎缩，乳房下垂。

女性产后胸部下垂的主要原因

1、哺乳期喂养姿势不正确，在给宝宝喂奶的时候，通常采取坐位的方式，而且身体要放松，保持最舒适的状态。一旦喂养姿势不正确，长期下去就可能引起乳房的变形。

2、孕期不带胸罩，随着胎儿的发育孕妈体重增长是必然的，如果没有合适的胸罩，在体重增长之后乳房会明显的下垂，尤其是对于经常走动的孕妈，下垂会更加明显。

3、产后胸部变小和荷尔蒙分泌有关系，由于脂肪变少，乳腺阻塞，因为荷尔蒙的影响让乳腺萎缩。当然这也和女性的体质有很大的关系，有些女性生完宝宝断奶后胸部变得可能还会比之前丰满漂亮，但是这样的例子毕竟是少数，所以月子期间的营养非常重要。

产后咪咪变形如何预防和恢复

预防变形

方法1：坚持戴胸罩

哺乳期之后，最好继续佩戴胸罩，一旦不戴的话，可能增大的乳房会出现更明显的变形下垂，看上去非常难堪。

方法2：哺乳期正确喂奶

在哺乳期给宝宝喂奶的时候，一定要注意两只乳房间隔着来喂养。不要让宝宝总是只吃一个乳房，否则两个乳房就可能出现不对称，出现变形下垂。

饮食方面： 产后胸部变形，主要与体质和遗传有很大关系，其实和营养也有关系，坐月子期间要注意充足的睡眠，这样有利于气血的恢复。

变形了如何恢复

1、健胸操。这是最有效、最经济的方法。产后若及时进行胸部肌肉锻炼，能使乳房看上去坚挺、结实、丰满。但健胸运动需要长期坚持，效果才明显。

2、戴合适的胸罩。从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。如果不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。穿胸罩时，要选择大小合适、有钢托的款式。

3、喂奶姿势正确。哺乳时，应两个乳房交替喂奶，每次时间不超过20分钟。

4、尽量吃蛋白质含量多的食物，例如肉类(羊肉、牛肉、鸡肉等)、豆类、牛奶、蛋类等含高蛋白及脂肪的食物，及富含胶原蛋白，如肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等，再加上蔬菜类(每日三小盘)、水果类(每日二份以上)及补充充足的水分。

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