缩阴对女性的自信心是有提高的，还可以预防妇科疾病的发生，还能够可以增加夫妻双方的快感，让夫妻生活更加的和谐，那么简单有效的缩阴方法都有哪些 缩阴最常见的方法介绍。

什么是缩阴运动

阴道本身有一定的修复功能，产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进阴道紧实.屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿.如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力，从而起到缩阴的作用。

缩阴运动怎么做在做这个缩阴运动的同时，也同时运用到提阴的力量，身体向上弓起时，就把阴道夹紧，身体放下时在放松。 做缩阴运动的时候，如果把膝盖用力靠拢会更累，但也更有效，(自己去领会缩阴运动阴道的收缩感如果能感觉到，你就能控制它)

简单有效的缩阴方法都有哪些

1、憋尿运动 在平时上厕所小便的过程中，需要中断，当小便的过程进行到一半时，必须停止排尿，不然尿液顺利排出，隔了几秒过后，再继续进行排尿。这样能够使阴道四周的肌肉有张力的收缩，从而达到阴道变窄的效果。

2、盆底肌肉锻炼 深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。通过这些针对性的训练，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。在分娩后除了用千黛斯也可以以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来进行。

3、缩阴产品的缩阴成功率是诸多缩阴方法中最高的，并且深受用户认可的千黛斯(QIANDAISI)品牌，对于常见的阴道干涩、阴吹亦有一定的作用。根据用过千黛斯的女人反映，一般的阴道松弛问题坚持使用千黛斯一两个月就可以感受到明显的阴道紧致变化，等到恢复之后不反弹。

缩阴有哪些好处

1、提高性生活和谐

婚后性生活不和谐，不满意，可能是由于女性阴道松弛，使男性得不到性快感引起的，所以缩阴能够帮助夫妻有更和谐的性生活。

2、提高女性自信心

缩阴手术不仅能够使夫妻双方达到性生活和谐的满意程度，还可以在一定的程度提高女性的自信心，使不能满足男性的女性更有信心。

3、预防部分疾病的发生

随着年龄的增长，卵巢功能逐渐减退，雌激素量减少，使筋膜等支持结构发生退行性变，肌肉张力下降，粘膜萎缩，使阴道变得更加松弛，缺少弹性，久而久之，部分女性出现尿道或膀胱膨出，导致张力性尿失禁(打喷嚏或者蹦跳时憋不住尿)，排尿困难或反复泌尿系感染，或因直肠膨出而导致便秘。 而缩阴手术能够有效缓解上述症状的发生。

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