饭后的一些不良习惯，在可能会导致发胖，比如立即躺下，饭后吃甜点等等，对健康都不利，饭后想避免长胖，一定要注意自己的行为，那么，饭后哪些不良习惯会导致发胖？饭后怎么做预防长胖？下面餐饮美食网小编就来说说。

饭后什么不良习惯会导致发胖

1、饭后立即躺下。

俗话说：“饭后百步走，活到九十九。”而饭后立即躺下很容易导致体重增加。这是因为这种行为会在饭后引起胃部压力，这不利于食物的消化。从长远来看，胃的消化系统会变差，容易便秘，身体无法排出毒素，最终会导致腹部肥胖。另外，饭后长时间坐会影响淋巴通透性，不利于人体的新陈代谢，也不利于减肥。通常，饭前至少要20分钟休息。

2、饭后松紧裤带

许多朋友通常在吃完饭后就认为这样有利于放松腹部。实际上，饭后立即松开裤子会导致腹压降低并削弱消化道功能，则腹部肥胖很容易产生。一般来说，如果您真正吃完东西，可以轻轻按摩胃以促进胃肠蠕动，大约30分钟后，您就可以起身行走。

3、饭后喝汤

这个问题的关键是很多人吃饱了再喝汤。吃完饭后，他吃饱了，肚子饱了。喝汤很容易导致营养过多和肥胖。因此，建议朋友饭前喝汤，这将有助于减少食物摄入并控制肥胖。

4、饭后吃甜点和小吃。

一般而言，甜品和零食的卡路里含量高，尤其是某些脂肪含量高且营养不良的零食，不仅容易引起过多的能量，脂肪积聚，而且还影响身体健康，引起心血管系统的沉重负担。尤其是在晚餐后，这种饮食方式也会引起腹部脂肪堆积，腹部也会长大。建议朋友们在两餐之间选择小吃。

饭后做好什么事减少肥胖

第一件事：饭后散步

对于容易长胖的人来说，运动确实很重要，不过也不用刻意的去减肥，其实只要每天饭后坚持散步，帮助消耗体内多余的脂肪与热量，减少脂肪的堆积，久而久之，人不仅不会长胖，还会慢慢地变瘦，而且散步也是一件放松身心的事情，建议大家每天饭后散散步，不要吃完饭就躺着或是坐着，这是极容易长胖的。

第二件事：饭后半小时喝茶

茶叶是水的一种，饭后的半小时后再喝茶，有助于促进肠胃的消化。另外茶中含有的某些成分有排毒的功效，对身体是有好处。

第三件事：饭后跑步

吃饭意味着身体的摄入的热量和脂肪增多，而跑步有助于促进身体的代谢，对于消耗脂肪和热量也是有作用的。每天若是坚持晚饭后跑步，不仅强身健体，身材也会越来越苗条。

第四件事：饭后靠墙站

人在吃饭后是不宜剧烈运动的，但也不宜久坐或是躺着，此时建议大家不妨靠墙站，有不错的塑形和瘦身的效果，每天最好是坚持半个小时以上，这样才会有效果。

第五件事：敲打身体

人的身体各处都有经脉，而适当的敲打身体有助于疏通经络，尤其是是经常敲打大腿两侧，有不错的瘦大腿的作用。

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