除了生孩子以外，产妇的另一大难关就是哺乳了，有很多产后妈妈会发生生理性涨奶，疼痛难忍，而很多人认为饮食和涨奶也有关系，那么，生理性涨奶一般发生在什么时候？饮食和涨奶有关系吗？下面餐饮美食网小编来说说。

生理性涨奶一般发生在什么时候

生理性涨奶就是民间俗称的“下奶”，一般发生在产后48-72小时之间。产妇分娩后，体内的催乳素分泌增加，腺泡开始扩张，毛细血管淋巴液回流，开始出现乳房肿胀。

其实，生理性涨奶并不是坏事，这是妈妈体内启动乳汁分泌程序，准备喂养宝宝的必经阶段。下奶/开奶顺利的话，妈妈马上就可以开启母乳喂养之路。

但也有妈妈没这么顺利，由于乳腺管不通、乳汁淤积的原因，乳房虽然分泌了大量的乳汁，但却流不出来，堵在了乳腺管里，这时候乳房就会变得很胀很硬。

饮食个涨奶有关系吗

饮食和涨奶没有必然联系，哺乳期饮食其实没有太大讲究，不饿不渴即可!

饮食上一般建议清淡，少油，乳汁被称为白色的血液，对于乳导管的维护跟血管维护有异曲同工之处，不宜摄入过多油脂，避免堵塞导管，容易引起乳汁淤积。

另外新手麻麻要摄入充足的水分，乳汁中90%是水分，哺乳后喝一杯温水很有必要。但补水和喝汤不能混为一谈，猪蹄汤、鲫鱼汤民间传言具有催乳功效，但这些都是锦上添花，必须匹配宝宝对乳房的足够吸吮，使得乳汁有效移出，才可能起到作用。喝汤必须适量，把油撇掉，随餐一碗足以。

避免重度乳房肿胀要点

1、尽可能在产后1小时内开始哺乳，并频繁地哺乳(>8次/24小时)。

2、 保证婴儿含接良好。

3、 如果婴儿“昏昏欲睡”，让母亲-婴儿保持肌肤接触，并且时刻关心他的饥饿信号。

4、有些婴儿会出现密集喂养(每小时哺乳甚至更多)，这是正常现象，我们要把注意力放在孩子身上，而不是时钟上。

5、 每一次哺乳时排空一侧乳房，并且轮流交替提供两侧乳房。

6、母婴分离时，应用适当的方法移除乳汁，比如手挤奶，选择尺寸合适的吸奶器(非常重要而容易忽略)，并正确使用。

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