女性在经期痛经不舒服的时候都会有泡红糖水喝的习惯。喝红糖水能够缓解痛经似乎是一种事实。有的人喝红糖水并不能缓解。那么痛经喝红糖水到底有没有用 红糖水在经期有用吗。餐饮美食网带来相关介绍。

痛经喝红糖水到底有没有用

中医认为，红糖性温，有很好的温补作用，既能补血又能活血散寒。然而事实果真是这样的么?现代医学发现，摄入铁元素可以补血，而根据我国的食物成分表，红糖的确含有不少铁元素(2.2mg/100g)。所以经期喝红糖水来补充体内失去的铁元素，貌似是个很完美的操作。

然而，正常亚洲女性对于铁元素的需要量约为16mg/天，经期则需要更多，也就是说每天大约需要用半斤的红糖煮水喝，才可能达到补血的效果。对于爱美的女性来说，摄入过量糖分最直观的感受可能就是变胖和皮肤变差，这是绝对不想见到的后果。因此，单靠喝红糖水来补铁并不现实

另外，我们可以认为通过喝红糖水来补血主要是指营养性贫血，除了铁元素以外，造成营养性贫血的原因还包括缺少叶酸、B12。而红糖里的叶酸以及B12含量并不高，所以想要通过喝红糖水来达到补血效果是一件非常困难的事情。

还有一种说法是经期喝红糖水可以补充流失的体能。然而研究表明，女性的基础代谢会随着女性荷尔蒙而变化，在进入黄体期时代谢率最高，进入月经期间基础代谢率反而会下降。简单来说，如果要补充能量，应该选在月经之前的黄体期，因为经期对于能量的消耗反而比平时少。

粗糖类的红糖里含有不少微量元素，这些微量元素里包括了镁和钾。小规模的科学实验证实，经期综合症和缺乏这两种元素有关，补充钾和镁元素能够缓解经前综合症。所以一些女生喝红糖水有效果，或许与体内缺乏镁元素和钾元素有关?当然这仅是目前的推测而已。

另外，一些女生喝红糖水能够缓解腹痛，除了心诚则灵外，或许沏红糖的热水能使神经放松也有一份功劳，因为热水可以让加速血液体内循环来达到舒缓疼痛的目的。所以，喝热水应该也有同样的效果吧。

为什么会痛经

一般来说痛经分为两类：原发性和继发性痛经。原发性痛经没有大碍，多是由于不当的饮食、生活习惯、身体的先天状况导致的，占痛经的90%以上。

继发性痛经则是由于妇科疾病导致的，如盆腔炎等，这种痛经需要积极治疗，否则，越拖疼痛不但不会减轻还可能引起不孕症。

生理期时，子宫内膜和经血中一种叫前列腺素的物质含量增高，它能让子宫的肌纤维收缩，从而引起下腹疼痛、坠胀等症状，导致痛经。

如何预防痛经

1.经期保暖，避免受寒及经期感冒。

2.经期禁食冷饮及寒凉食物，性寒食物如白菜、笋、绿豆等，防止刺激子宫和输卵管收缩，诱发更严重的痛经。也要少吃高热量、油炸等食物及“过甜过咸”的垃圾食品

3.保持阴道清洁，经期卫生。经期禁游泳、盆浴、冷水浴。

4.调畅情志，保持精神舒畅，消除不安心理。

5.如出现剧烈性痛经，甚至昏厥，应先保暖，再用镇痛剂

6.多喝热牛奶。如每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶可以缓解痛经。

7.练习瑜珈，弯腰，放松等动作更能松弛肌肉及神经，且体质增强有助改善经痛。

8.积极正确地检查和治疗妇科病，月经期应尽量避免做不必要的妇科检查及各种手术，防止细菌上行感染。患有妇科疾病，要积极治疗，以祛除引起痛经的隐患。

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