关于长胖的原因似乎是越来越多的，长期熬夜缺觉会导致体内激素变化，令人发胖，除此之外，长期缺觉对身体的影响也是很大的，那么，缺觉会发胖是真的吗？长期缺觉对身体有什么影响？下面餐饮美食网小编就来说说。

缺觉会发胖是真的吗

因为熬夜缺觉会令人体内的激素发生变化，使得刺激食欲的生长素水平升高，抑制食欲的瘦素的水平降低，如此一来，人们就会胃口大开，太饿了，硬要不吃也难，而夜间人们的身体活动减少，运动消耗变少，热量就会囤积转化为脂肪，令人变胖。

有些人熬夜不吃东西也会发胖的原因在《美国临床营养学杂志》上的硏究解释了这个问题，这项研究发现，在睡眠减少的受试者当中，食量并未增加，但是白天精神不振，在自由生活状态下，体力活动的量会显著下降，这样就会降低人体的能量消耗而增加体重。

长期缺觉对身体有什么影响

首先就会影响我们大脑的创造性思维，如果你想要大脑的虚伪变得清晰，反应速度快，就应该保持足够的睡眠，如果一个人长期缺觉，睡眠不足就会使我的大脑没有完全的供应人体的思想，尤其是我们的创造性思维以及办事的反应能力会非常的差。

除此之外长期失眠缺觉的人，对于皮肤的健康也会受到很大的影响，睡眠不足会使我们体内皮肤的毛细血管，每期的速度和循环的速度造成障碍，使我们皮肤的细胞没有得到一个充分的影响。就会使我们的身体新陈代谢减慢，加速皮肤衰老的速度还会出现黑眼圈皱纹增加的情况。

而且有专业的专家或者是学者也做过相应的实验，如果长期熬夜不睡觉的话，那么可能就会导致我们的大脑中产生一些有毒的蛋白，而他们在大脑当中是非常难以清除出去的。从而影响到我们正常的生理功能，而且也会影响到大脑细胞的健康，所以随着我们年龄的增长，这种蛋白的数量也会变得越来越多了，所以长期熬夜对大脑的影响也非常的大。

保持良好的睡眠习惯小方法

1.睡前，放下手机。

手机电子屏幕发出的蓝光，会抑制褪黑素的生成。如果，睡前要看书，可以换成纸质书。

2.晚饭早点吃

吃掉的晚饭，需要时间代谢。早点吃，能减轻身体压力，早点入睡。

3.培养就寝启动模式：

比如备好明天的午餐、洗漱、换睡衣，养成习惯后一做这套事情，身体就知道即将入睡。

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