坐月子的时候很多人都说不能吃盐，吃盐不好，不过坐月子的时候妈妈们真的不能吃食盐吗，餐饮美食网小编就来说说吧。

食盐对身体有哪些作用?

盐主要是提供人体所必需的氯化钠。在我国，都是用加碘盐，通过吃盐也会补充碘。 因为食物中所存在的碘，是不能满足一个成年人每天所需的150微克碘的需求的，所以需要通过食盐来补充氯化钠和碘。

如果不吃盐，人体会缺少钠缺少碘的营养素。有些人可能每天吃很多的酱油，或者吃一些咸味的食品， 这些东西吃多了以后，即便可能做菜的时候不放盐，也会满足身体里所需要的碘。

如果身体中缺少了钠与碘，会产生很多健康问题。因为身体中的很多工作，都是需要这些营养素的参与。碘它主要是参与甲状腺素的合成，甲状腺素在身体中起到很重要的作用。因此，我们身体中是不能缺钠和碘的。

月子里要忌盐吗?

中国民间有一种说法，月子里不能吃盐。很多人认为产妇身体比较虚弱，如果吃盐会加重身体负担。但是如果不吃盐， 我们身体会缺少盐当中的营养成分。所以，产妇也是要吃盐的。

月子里应如何正确食盐呢?

正常成年人一天食4到6克盐，产妇也是吃4克左右，不要超过6克。不要吃太咸，吃太咸会加重产妇的身体负担，比如肾脏负担，也容易使产妇分泌的乳汁钠的含量增多，对孩子的身体发育增加负担。所以产妇一定是要吃盐，不吃盐的说法是错误的，不要吃太多盐就可以了。

产妇的每日的饭中会包含一些稀粥类的食物，比如动物或者是植物的滋补汤，不要做的太油太咸。产妇还会吃一些软烂的食物，比如面条，煮鸡蛋，软米饭，混沌，小水饺等，在做饭的时候，一定要注意不要做咸，但是一定要放盐。

月子期间妈妈是可以吃盐的。但是专家也提醒我们，月子期间，甚至整个哺乳期间，妈妈都不要高盐的饮食，高盐饮食会影响宝宝的生长发育，尤其是肾脏，也会影响宝宝的皮肤，会起一些皮炎皮疹等等。专家指导我们，月子期间可以吃盐，每天4-6g是最科学的哦。