妈妈在生了小孩后就会变胖很多，有的妈妈会想说吃代餐粉会不会变瘦一些，有没有减肥的效果，餐饮美食网小编就来说说吧。

吃代餐能不能减肥?

可以!

顾名思义，代餐就是代替正餐的食物。

通过减少能量摄入达到降低体重的目的。比较常见的代餐形式有代餐粉、代餐奶昔、代餐棒等。

最早代餐食品并不是为减肥设计的，而是医院给病人食用的。比如一些术前术后无法正常饮食需要营养支持，或是咀嚼吞咽功能有障碍的人群。这种类型的食品必须在医生或专业营养师的指导下使用。

但是后来人们发现，很多产品设计的时候增加了膳食纤维的含量，饱腹感高，热量又低，于是越来越多的人开始用于减肥。

在2017年的时候，我们国家营养学会发布的《中国肥胖预防与控制蓝皮书》中，也正式把代餐列为健康有效的减肥方式之一。

所以说，合理科学地使用代餐是可以减肥的。

选代餐，类别很重要

因为常见的代餐产品其实也分为很多类别，不同类别的产品所含有的营养素特点也有所不同。

所以，代餐类别很重要!

● 全营养代餐粉

营养全面，可以替代一餐保证均衡营养。

常见的有若饭、soylent，还有医院使用的沛可匀浆膳、雅培全安素等。

● 谷物类代餐粉

主要以碳水化合物为主，部分含有丰富的膳食纤维，可以提供很强的饱腹感。

常见的有159、老金磨坊红豆薏米粉、明安旭魔芋粉、康比特果蔬纤维等。

● 奶昔类代餐粉

提供更多的饱腹感，从而达到控制能量的作用。

比如康宝莱、slimfast、汤成倍健健乐多等。

● 还有一些蛋白粉类的产品，适合蛋白质缺乏的人群，如：

大手术大创伤后、严重蛋白质营养不良的病人;

胃口差、进食少的老年人;

或是需要运动增肌的人群。

看到这里你就会发现，怎么看上去好像都叫做「代餐」不同产品之间的差别竟然那么大!因此，大家一定要根据自己不同的目的，选择适合的代餐产品。