无论是顺产还是剖腹产都不可避免的出现阴道松弛的现象，这主要是因为生产导致的盆底肌松弛松弛，产后阴道松弛很多人觉得影响了性生活质量，那么，产后阴道松弛怎么变紧致？下面餐饮美食网小编来说说。

顺产会导致阴道松弛吗

会的。

虽然从阴道分娩胎儿的妈妈阴道发生了变化，会呈现不同水平的阴道松弛现象，但并不代表自然分娩就是导致阴道松弛的罪魁祸首，由于妈妈在临产时盆腔的肌肉和韧带都会充沛延伸，为宝宝的出生做好产道准备。

所以即便剖宫产的妈妈，其阴道也会有松弛现象。

了解阴道松弛的原因

女性出现阴道松弛主要是2大原因：

1、正常的生理原因引起的，随着女性年龄的增加，身体内的雌激素的减少，肌肉，筋膜，韧带及相关的支持构造发生了退行的变化，胶原蛋白的流失，弹性纤维的受损，肌肉张力的降落，筋膜变薄，阴道黏膜的萎缩会加重阴道的松弛程度;

2、女性怀孕生育也是阴道松弛的重要原因，阴道在解剖学中多数称为盆底肌肌肉群，盆底肌是指封闭的骨盆底的肌肉群，这一肌肉群就像一张“吊网”一样，尿道，膀胱，阴道，子宫等脏器都会这样“吊网”紧密的吊住，从而维持着脏器的正常运作，而280天的孕期随着胎儿的变大，羊水的增多等情况，体内激素水平的变话，让肌肉和韧带更加的松弛顺应自然的分娩规律，阴道的弹力纤维网破损，是导致阴道松弛的最主要原因，同时女性阴道壁发生撕裂性或经常的剧烈性运动，也是造成的主要的原因。

产后阴道致紧6技巧

1、卧式锻炼

新妈妈将臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手按住床沿，以防下滑。

双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。

双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，时间在10～15分钟，每天1次。

2、屏住小便

在小便的过程中，新妈妈可以有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。

3、立式锻炼

新妈妈站立，双腿微分开，收缩两半侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动。

4、凯格尔运动

产后及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，新妈妈阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80%以上。

5、缩肛屏气

每天早晚在空气清新的地方，新妈妈深吸气后闭气，紧缩肛门10秒～15秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。

6、其他运动

走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习。

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