在生产以后，产妇体内会流水大量的钙质，而且由于准妈妈产后恢复以及宝宝成长也需要大量的钙质，所以也是需要补钙的，但补钙不能盲目，需要知道是否缺钙，那么，哺乳期妈咪缺钙的症状有哪些？接下来餐饮美食网小编就来说说。

哺乳期妈妈需要补钙吗

在生完孩子之后，妈妈身体内大量的钙质随着宝宝的出生而大量流失，而且宝宝刚出生，也需要大量的钙质来促进身体成长，他们只能通过母乳摄取，所以哺乳期妈妈急需补钙。

妈妈在选择钙的时候，要注意钙片是否易溶于水(好钙片易溶于水，好吸收)，是否是中性或弱酸性(好钙片是中性或弱酸性，对胃无害)，是否含有镁(镁能促进钙的吸收)，尽量选择大品牌的补钙产品。

宝宝的钙来源是母亲的乳汁，一般来说，妈妈每天用来哺乳宝宝所分泌的乳汁，平均每天便会让妈妈失去约300毫克的钙，若得不到及时补充，妈妈体内钙代谢就会出现负平衡，易得产后骨质疏松症。

另有权威实验证明：补钙妈妈的宝宝发育明显优于未补钙妈妈的宝宝，未补钙妈妈的宝宝出现湿疹、夜惊、抽筋、佝偻病、出牙迟、龋齿、厌食、等缺钙症状的概率，高于补钙妈妈的宝宝。

因此，对哺乳期妈妈来说，科学补钙至关重要。

哺乳期妈妈缺钙的症状

1、关节疼痛

一般情况下，哺乳期的妈妈这疼那疼，在受寒的时候疼痛更厉害，有可能是缺钙了。腰酸背痛、风湿痛、关节痛等都是缺钙的症状。

2、下肢肌肉痉挛

哺乳期的妈妈有时候会腿脚抽筋，脚发麻，这也可能是缺钙的表现。

3、头晕眼花

有得哺乳期妈妈经常的头晕眼花，跟贫血有点类似，还有点像高血压。同时奶水分泌减少，水肿等，有可能是缺钙了。

4、宝宝也出现了缺钙症状

如果母乳喂养的妈妈缺钙，宝宝通过母乳吸收营养，钙不足就会导致宝宝吸收的钙也不足，宝宝很容易出现缺钙的症状。所以从宝宝的身上也能够看出来缺钙的情况。

哺乳妈妈如何正确补钙

空腹补钙剂：新妈妈在哺乳期补钙的时候，要注意最好在空腹的时候服用。因为某些食物会影响钙吸收，而食物中的动物蛋白及钠含量过多也会导致尿钙排出，从而降低补钙效果。

合理食补：也可以从食物中摄取钙，如牛奶、骨头汤，大豆制品、坚果、海带、菌菇、油菜、动物肝肾、海产品、耐咀嚼的粗粮主食，都是很好的补钙食品。而水果中包含的锌、钾、镁和维生素C等，可以辅助钙质被有效地利用。

多晒太阳：经常到户外进行30分钟左右的“日光浴”，裸露的皮肤合成的维生素D就能促进肠钙吸收，骨钙生长。很多新妈妈不爱运动，增加了骨质疏松的隐患，所以，一定要经常外出运动，散散步，晒晒太阳，以强健骨骼。

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