产后腹直肌分离主要和怀孕生子有关系，部分产妇在生产后会出现腹直肌分离无法恢复，影响产妇的身体和恢复，那么，产后腹直肌分离的症状有哪些呢？接下来餐饮美食网小编就来说说。

产后腹直肌分离的原因

产后腹直肌分离的原因最主要是和妊娠和怀孕有关系。妊娠的过程当中 , 不断增大的子宫可以使劲撑开腹壁 , 使两边的腹直肌向两边撑开。

但是大部分人在生产完后 , 分开的腹直肌可以回到原来的位置 , 但是有一部分妈妈 , 因为本身腹部肌肉比较薄弱 , 或者说怀的是双胞胎 , 或者虽然是单胎 , 但胎儿较大 , 羊水较多 , 造成肚子比别人要大很多。

像这种可能会造成腹直肌分离的程度比较严重 , 超过了腹白线的弹性限度 , 不能够在产后回到原先的位置 , 就有可能会造成腹直肌分离 , 时间超过半年 , 就称为腹直肌分离征。

产后腹直肌分离症状

1、影响体型恢复。

有些妈妈生产完半年了 , 小肚子还是非常大 , 像怀孕五六个月的样子 , 这时就要高度怀疑她是不是存在腹直肌分离的情况。

2、腰背部疼痛。

如果存在严重的腹直肌分离 , 容易出现腰背部的疼痛 , 因为严重的腹直肌分离 , 可以使腰背部肌肉张力增加 , 过度激活 , 容易出现劳损和疼痛。

3、影响盆底肌恢复。

产后腹直肌分离也会影响盆底肌的恢复 , 严重的腹直肌分离 , 可造成脏器下垂 , 对盆底肌产生比较大的压力。

4、发生疝气。

比较严重的一种情况 , 就是疝气的发生 , 腹腔内的脏器通过薄弱的间隙突出来 , 就是所谓的脐疝。

腹直肌分离处理方法

腹直肌分离有什么方法处理呢?主要分为这几个方面。

第一：减重

减轻体重可能有帮助，但其实并不是所有人随着体重下降，腹直肌分离就能好了。这又强调了前面提到的概念，腹直肌分离并不等同于腰部有赘肉。

第二：增强腹直肌的练习

需要说明的是，从大规模的研究表明，增强腹直肌的训练，作用并不确定，因此腹肌练习可能会有帮助，但是并没有像商家所宣传的那么玄乎。

特别注意：

这些训练是会增加腹腔内的压力，对于产后的妈妈，如果还有盆底肌功能的问题的话，这个增加腹直肌的训练，对盆底肌肉的训练反倒无益。所以应该先处理盆底肌的问题，再做针对腹直肌分离的训练。

第三：其实有不少人是可以自愈的

自愈往往见于腹直肌薄弱的婴儿，但对于产后的妈妈也有出现不治而愈的报道。

第四：手术修复

并不是所有的腹直肌分离都需要手术处理。一般在经过减重、康复练习等保守治疗无效、严重的腹直肌分离影响美观或者并发脐疝的情况下才需要考虑手术修补。

第五：产前锻炼效果好于产后补救

不少妈妈都是生完孩子以后开始为腹直肌分离的事情捉急。但有研究表明，产前锻炼可能降低妊娠相关的腹直肌分离的程度，比产后锻炼可能更有益

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