生完孩子之后，孕妇比较关心的宝宝的喂养的问题。能分泌出更多的乳汁妈妈会选择多吃有一些催乳的食物让奶水变的更多。那么在哺乳期怎么样能让奶水变多呢?产后吃什么能催奶?下面餐饮美食网小编就来和大家说一说。

产后如何催奶才正确?

不要：急于催奶

一般刚生完宝宝，很多长辈们就会张罗着给新妈妈进补，生怕没奶。其实，这是不科学的。如果过早地食用鲫鱼汤、猪蹄汤等高蛋白、高脂肪的食物，会使初乳过度浓稠，引发排乳不畅。

正确做法：建议在产后第3天开始催奶比较合适，产后1周内的饮食以容易消化的清淡流食为主。产后1周以后，新妈妈可以逐渐增加营养，肉汤类食材也要适度。

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不要：喝老母鸡汤催奶

老母鸡汤可能含有雌激素，产后过早吃老母鸡汤，会抑制新妈妈催乳素的分泌，不利于催奶。医生建议可以吃清炖大公鸡来催奶。因为公鸡睾丸中含有少量的雄性激素，有对抗雌激素的作用，而且公鸡脂肪比较少，有利于妈妈体形恢复。

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不要：只喝鸡汤不吃鸡肉

实际上，鸡肉、鸡汤都有营养，而且，鸡肉的营养价值比鸡汤还要高一些。在煮汤的过程中，鸡肉中只有谷氨酸等一些氨基酸溶在汤里，其他成分还是在鸡肉里面。既吃鸡肉又喝鸡汤，才有利于吸收全部营养成分。不过，新妈妈消化能力还比较差，可以适当少吃鸡肉，多喝汤。

产后催奶食谱

阿胶大枣羹

大枣和阿胶都是女性补品中的佳品，大枣营养价值高，富含维生素B、维生素C等，有补气养血的功效。而阿胶搭配大枣更是有补气血、调脾胃、润燥滋阴的作用...

产后催奶食谱2：猪蹄茭白汤

不少妈妈都知道猪蹄是不错的催奶食材，很多妈妈都选择喝猪蹄黄豆汤，如果每次都是一种做法也不免有些单调哦，今天我们来介绍一个新的做法——猪蹄茭白汤!...

产后催奶食谱3：虾仁馄饨汤

虾仁馄饨汤也是一道十分时候产后妈妈催乳的一道菜，面皮包裹着营养的馅料，和汤汤水水一起食用，不仅美味营养，食用后也非常少舒服。其实，虾仁是性温的食物，味咸...

产后催奶食谱4：黄豆猪蹄汤

对于剖腹产的妈妈来说，因为没有经过自然分娩的刺激反应，非常容易出现无乳汁或乳汁分泌不足的情况，而且剖腹产妈妈的伤口也需要尽快愈合与恢复...

能让奶水变多的小方法

方法一：吸空胸部

产妇要多与宝宝的皮肤接触，孩子对乳头的吸吮是母乳排泄的量佳影响。每次哺乳之后产妇要让宝宝充沛吸空胸部，这有利于乳汁的溢出。

方法二：多多吸吮

假如产妇的奶水是比较少的话，就越要添加宝宝吸吮的次数。首要即是由于宝宝的吸吮力气仍是比较大的，经过凭借宝宝的嘴巴吸吮，是能够达到按摩乳晕的效果的。并且喂得越多，奶水排泄会随之添加。

方法三：防止乳头受伤

假如产妇的乳头受伤、破皮、皲裂或流血并致使发炎时，就会影响乳汁排泄。为防止乳头受伤，主张产妇们选用准确的喂奶姿态，操控好单侧的吸吮时刻，不然很简单重复受伤。

方法四：补充水分

哺乳产妇常会在喂奶时感到口渴，这是正常的景象。产妇在喂奶时要留意弥补水分。或是多喝豆浆、果汁、原味蔬菜汤等。水分弥补适度即可，这样乳汁的供给才会既足够又富养分。

方法五：按摩影响

按摩胸部能影响胸部排泄乳汁，产妇用洁净的毛巾蘸些温开水，由乳头基地往乳晕方向成环形擦洗。