坐月子期间，孕妇补充营养是必须的。一方面是恢复生产所消耗的能量，另一方面是为了喂养宝宝，产后恶露比较多。月子期可以多吃一些有助于恶露排出的食物。那么月子期吃什么能排出恶露呢?下面餐饮美食网小编就来和大家说一说。

什么是恶露?

胎儿娩出后，在一定时间内新妈妈阴道内仍有血样分泌物流出，这就是人们通常说的恶露。正常的恶露有血腥味，但是不臭。

恶露的成份有：包括从宫腔内排出的血液、坏死的蜕膜组织、粘液及产道的细菌。在产后的不同时间里，恶露的内容也各不相同，可以通过对不同时期恶露的包含物质来观察是否有异常现象。一般正常的新妈妈，按照出现的时间，恶露有下列三种不同的情况：

血性恶露

又名红色恶露，这是产后第1~4天内排出的分泌物，呈鲜红色，含有较多的血液，量也比较多，一般与平时月经相似，或稍多于月经量，有时还带有血块。

浆性恶露

呈淡红色，其中还有少量血液、粘液和较多的阴道分泌物，还有细菌生长。在产后5~10天排出。

白色恶露

是在产后10天后排出，呈白色或淡黄色。其中含有白细胞、蜕膜细胞、表皮细胞和细菌等成份，形状如白带，但是较平时的白带多些。

产后吃什么有助于恶露排出?

产后血性恶露大概要持续9天左右，恶露的成分主要是血液，还有一些坏死的蜕膜组织。除了给宝宝进行母乳喂养，让宝宝勤吸吮，可以促进子宫收缩恶露排出之外，还可以喝生化汤，有助于恶露排出。在饮食上可以喝生姜红糖水，不仅能驱寒暖宫，还能活血化瘀。有助于血性恶露排出。另外糯米酒炖鸡肉也有活血化瘀，促进恶露尽快排出的作用。

产后月子期怎么恢复?

经过分娩时的能量消耗。产妇通常会气血虚弱，所以建议产妇在产后1-2天内，先进食清淡、易消化的半流质或流质的食物，等脾胃恢复了，再吃固体的食物。总体来说，是按照“一排二调三补”的原则，分阶段进行饮食调理。

一排，也就是产后第1周，要着重排恶露，去瘀血，可以喝益母草茶、木耳排骨汤等;二调，就是产后2周可以开始调理脾胃，吃些山药小米粥、猴头菇鸡汤这些健脾养胃的食物;三补，就是产后3-4周可以适当地进补，但注意是温补，不可热补、大补，以免上火、便秘甚至导致恶露不尽。人参、鹿茸、阿胶等大补的食物，要等到恶露完全排完了之后才可以吃，而且不是每个产妇都可以吃，需要找专业的中医师辨清体质后再合理进补。