月子期孕妇需要补充恢复体力。传统的说法认为月子期需要吃老母鸡进补有在助于下奶。对于产后坐月子的妈妈来说，月子期到底是吃母鸡好还是感公鸡好产后坐月子吃什么下奶?下面餐饮美食网小编就来和大家说一说。

坐月吃母鸡还是公鸡下奶?

中国传统的做法，坐月子的妈妈要吃老母鸡进补和催乳，殊不知这样做反而可能会令妈妈奶少或回奶。虽然吃炖母鸡有祛风补血的作用，但是并不适合产后一周内的妈妈食用，相反的，吃炖公鸡更能起到催乳的作用。

吃公鸡可催乳对于新妈妈来说，产后一周内更适合吃公鸡。因为公鸡体内所含的雄激素有对抗雌激素的作用，会使乳汁增多，这对婴儿的身体健康起着潜在的促进作用。而且公鸡所含脂肪要比母鸡少，妈妈吃了不易发胖，婴儿也不会因为乳汁中脂肪含量过多而引起消化不良、腹泻。所以，产后多吃公鸡对母婴都有益。

温馨提示

当妈妈乳管乳头不通，即乳房发胀排乳不畅时，切勿吃公鸡下奶，否则容易引起乳腺炎。

产后如何下奶?

首先，麻麻们要明确一点，那就是进补不要盲目，选择的食物种类应当丰富而齐全。很多麻麻们觉得产后大伤气血，要好好补补才能有奶水，所以在食物的选择上往往是荤多于素，其实这样是不对的。

尽管产后需要营养饮食，但进食种类应当合理且全面。不仅要多进食高蛋白的禽类，维生素与膳食纤维含量高的水果跟蔬菜也必不可少。

其次，切忌过食肥甘厚腻，饮食宜清淡。这是因为麻麻们在产后，身体各项功能都处于一个恢复状态，消化系统也是如此。此时若进补食物过于油腻刺激，往往会加重消化系统的负担。轻则消化不良，重则有厌食之虞。

产后催乳食谱

红枣枸杞猪蹄汤

谈到催乳就没有谁会不知道猪蹄的，猪蹄确实是个好东西。据《本草图经》记载，猪蹄可行妇人之乳脉，滑肌肤而去寒热。常吃猪蹄不仅可以美容养颜，对于催乳下奶也是有着极不错的效果。而红枣、枸杞乃滋补肝肾、调养气血之常用药食材，在烹饪猪蹄中佐以些许红枣与枸杞，不仅味道更加鲜美，营养也更丰富。

通草鲫鱼汤

通草”是一种中医药材，常作为药膳食材而应用于普通饮食中。通草性味甘淡，具有通经下乳的功效。而“鲫鱼”蛋白质含量极高，脂肪却较少，是产后女性对禽类食物的不二之选。适当食用通草鲫鱼有滋补气血、通络下乳的功效。

黑芝麻小米粥

很多人都不知道这道小粥，虽然配料简单，对于养胃通乳却有着不可小觑的效果。据中医古籍记载，“黑芝麻”具有补益肝肾、乌发、益精血之功效。而现代科学研究也证实，黑芝麻富含脂肪、蛋白质、糖类、维生素以及矿物质，长期坚持食用，有强身之效。而“小米”入胃经，素有平补脾胃之功。两者强强联合，平补而不伤阴。