肚子饿得快是早孕反应吗 女性肚子饿得快的原因
2023-01-14 【 字体:大 中 小 】
女性怀孕后,会变得非常容易饿,因此会有人会比肚子饿得快当作是怀孕反应,其实这并不一定正确,引起女性肚子饿得快有很多方面的因素,最重要在饮食上要吃得好,营养,那么,女性肚子饿得快是什么原因呢?接下来餐饮美食网小编就来说说。
肚子饿得快是早孕反应吗
饿的快是早孕反应吗?这里只能说有可能,如果女性朋友有早孕的症状,对于食物的渴望自然会增加,但是这不是绝对的,有的女性早孕是吃不下东西的,因此为了正确判断,最好去医院做详细的检查。
女性肚子饿得快的原因
除了早孕反应会出现饿得快的感觉,以下原因造成女性肚子快也是有可能的:
1、胃火旺盛
胃火旺盛也就是我们俗称的胃热,如果你平时比较爱吃辛辣的食物,特别是一些年轻人,熬夜加班,出门应酬多,就会出现这种情况,此类人群,胃口极好,吃的多反而饿的快。
2、甲亢
甲亢患者其中的一种情况就是新陈代谢特别旺盛,身体热量散失的快,导致肚子容易饿。
3、低血糖人群
肚子饿是因为血液血糖浓度降低,有些是遗传的原因,如果浓度低于正常浓度,就会有饿的感觉。
4、精神压力大
在办公室,经常会看到一些女性朋友不停的吃零食,尽管工作多,也停不下来口的吃,其实这是因为精神上的原因造成的生理层面反应,饥饿是直接的体现。
5、肥胖人群
此类人群不需要多说,因为多余的脂肪造成胰岛素增加,食欲自然就会升高,脂肪细胞对于身体的敏感度下降,也会让饥饿感增加。
6、肝功能不好
有的人肚子饿很可能是肝功能异常,血糖浓度降低,肝脏没有及时的分解糖原来维持人体正常的能量,身体中仅有的糖原代谢光之后,就会有越吃越饿的情况出现,很多人觉得自己总也吃不饱,这个时候就应该多注意自己身体的健康问题了。
怎么吃营养高有饱腹感
食物在胃里的停留时间太长,会让胃超负荷工作,影响小肠的消化吸收,加重胃肠负担。
食物在胃里时间停留过短,则会使人很快产生饥饿感,甚至无法提供日常活动必须的能量。
想要吃得好、吃得饱、无负担,专家推荐了这份「饱腹感说明书」。
1、餐餐都要有蔬菜
增加蔬菜摄入可降低心脑血管病发病率与死亡率,及食道癌、结肠癌的发病风险。
数据显示,我国居民平均每日吃蔬菜269.4克,离300~500克的推荐量还有差距。
建议保证餐餐有蔬菜,其中深色蔬菜应占1/2。
在食堂吃饭时,每顿饭的蔬菜应占整个餐盘的1/2。
三口之家每天要买1~1.5千克新鲜蔬菜,分配到一日三餐中吃完。
2、水果应该天天吃
《世界卫生报告》将水果摄入过少列为十大死亡高危因素之一。
国人水果摄入量偏低,平均每人每天仅为40.7克,与200~350克的推荐量差距甚远。
成年人为控制体重,可在餐前吃水果,利于控制进餐总量。
两餐之间吃水果,既能补充水分,又能获取丰富营养。
3、杂粮、谷物增加饱腹感
建议成年人每天摄入谷薯类食物250~400克,其中全谷物和杂豆类(红豆、绿豆、芸豆等)50~150克。
早餐时喝碗小米粥、燕麦粥。
做面食时,在小麦面粉中混入玉米粉、绿豆粉。
白米中放一把糙米、燕麦等。
4、适量吃肉,海鱼是首选
鱼肉中富含的欧米伽3脂肪酸可降低炎症反应,降低患心血管病的风险;还能有效降低认知障碍的发病风险。
欧米伽3脂肪酸是多不饱和脂肪酸的一种,主要存在于沙丁鱼、三文鱼等深海多脂鱼中。
建议成年人每周吃水产类280~525克,平均每天吃40~75克。鱼肉最好的烹饪方式是蒸煮,可最大限度保留营养。
5、坚果热量高,别多吃
坚果含多种有益脂肪酸和营养素,适量摄入可改善血脂异常,降低心血管病、女性结肠癌的发病风险。
坚果是高热量食物,建议大家每周吃50~70克,相当于每天吃一把半葵花子,或2~3个核桃,或4~5个板栗。买坚果时最好挑原味的,以免摄入过多的盐。
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