产后奶水少是很多妈咪们都会遇到的问题，其实通过宝宝吸允的方式追奶是最有效的，同时搭配好饮食等方面，奶水增长就指日可待了，那么，怎么判断宝宝是有效吸允呢？接下来餐饮美食网小编就来说说。

奶水不够怎么追奶

1.多喝汤。猪骨汤、鱼汤、蛋汤之类的。都是很利于下奶的。多喝一点，对追奶是很有好处的。

2.保证睡眠充足。保证睡眠的充足，只有睡眠好了，才有精力照顾宝宝。

3.放松心情。只有放松心情，把心态放好，才能更好的为自身服务。

4.相信自己。胸小不代表奶水就少，要相信自己。

5.不要减肥。因为减肥而减少食量，很容易影响母乳质量。

6.注意饮食。不要吃过多辛辣生冷的食物。有些食物天生就是抑制奶的产量。

7.让宝宝多吸奶。不要过早给小孩喂辅食。如果奶量比较充足的话，建议六个月以后才给他喂辅食。

怎么判断宝宝是否有效吸吮

一看宝宝含乳是否有效：妈妈抱着宝宝靠近乳房，另一手轻托整个乳房，乳头轻触宝宝嘴唇，宝宝嘴巴张得很大，含住乳头和大部分乳晕，下唇外翻。

二看宝宝吸吮是否有效：宝宝吸吮时慢而深，双颊饱满，能看到吞咽动作，甚至能听到“咕噜咕噜”的吞咽声。

产后奶水少的原因

1.乳腺不通。产后没及时开奶，乳腺管不通透，流动性差，容量小，故而少奶;

2.气血不足。俗话说生一个孩子，三桶血。生产时出的血，产后接着排恶露，加上母乳喂养，气血亏虚;

3.生气。生气属于肝郁气滞，会直接影响泌乳素的分泌;

4.饮食不当。产后饮食格外注意，要做到不渴不饿，营养均衡，少食多餐;

5.休息不好。产后要保证充足的睡眠，也要适当的活动活动。休息好，养气血，很重要;

6.经常用吸奶器的宝妈。吸奶器不同于孩子吸吮，会将奶腺越吸越细;

7.孩子吸吮次数少。好奶都是吃出来的，不是攒出来的，孩子吃的次数多，奶就越多。