当前所在位置: 首页 > 生活常识 > 正文

落枕颈椎痛怎么办快速缓解疼痛百度(落枕脖子痛怎么快速恢复)

2023-01-16 canyinms.com 【 字体:

落枕颈椎痛怎么办快速缓解疼痛百度,落枕脖子痛怎么快速恢复。小编来告诉你更多相关信息。

落枕颈椎痛怎么办快速缓解疼痛百度(落枕脖子痛怎么快速恢复)

一早起床脖子突然痛得无法转动,唉呀!原来是落枕了。中医把落枕称作为「失枕症」,西医则称「急性颈椎关节周围炎」,造成原因可分为3种:

1.脊椎、颈椎小面关节错位,整脊可以帮助复健,但风险也比较大,中医师不建议病患自行去推拿,就连物理治疗师也比较少做推拿动作。

2.肌肉收缩、痉挛导致疼痛,有时候则是血管收缩所引起。

3.因为长期姿势不正确,例如睡眠姿势不当或枕头不合适,软组织拉扯太久,因此产生疼痛。

不正确的姿势在短时间内也许不会怎样,但长时间下来就会疼痛。

落枕颈椎痛怎么办快速缓解疼痛百度(落枕脖子痛怎么快速恢复)

什么人容易落枕?

从落枕病患中归纳出几个共通性,包括太忙太累、紧张、压力大、长时间坐在电脑前、缺乏运动、作息不正常、熬夜、喝酒、同一个姿势维持过久等。

落枕患者分布在各年龄层,尤其以40岁以上的中年族群最常见。

另外,只要季节转换、肌肉保暖较差时,也较容易造成落枕。简文仁建议,秋冬季节要围围巾、穿高领衣物保持肩颈温暖,睡觉时也不要只穿背心,最好能穿长袖长裤保持体温,就能避免落枕常常发生。

舒缓落枕疼痛感,这3原则最有效

一般人落枕,如果不去管它,大约3~5天就会自然康复,不过因为落枕造成的疼痛可能会影响日常生活,因此能愈快缓解是愈好的。

在安全的前提下,物理治疗师提出「治疗落枕3原则」,帮助落枕患者舒缓疼痛。

第一时间可以用热毛巾、电毯或搓热手掌心来热敷患部。

自行伸展脖子。落枕时要尽量伸展,当脖子转动到会痛的位置时,记住不要马上就缩回去,要先停在原处,等到调节疼痛感、觉得好一点以后,再继续转动并后仰直到极限。简文仁提醒,伸展时要温和、渐进、缓慢。

姿势要摆正,不要因为疼痛而持续歪着脖子,否则不正确的姿势维持久了,脖子还是会痛。

每天养成良好的生活习惯和工作姿势,就能预防落枕三不五时来打扰。

预防落枕,久坐上班族这样做

长时间坐在电脑前的上班族,其实是是落枕的高危险群。在办公室小小的座位上,可以做哪些简单肩颈保健运动?

落枕颈椎痛怎么办快速缓解疼痛百度(落枕脖子痛怎么快速恢复)

1.按压「手三里穴」

端正坐好,脊椎打直,双手交叉胸前,右手掌心握住左肘尖,拇指压住左前臂的「手三里穴」(如果压对穴道会有酸酸的感觉),左手做出旋转喇叭锁的开门动作20~30次,然后左右手交换;双手都做完后,会发现肩膀变得热热的、很放松。

落枕颈椎痛怎么办快速缓解疼痛百度(落枕脖子痛怎么快速恢复)

2.沉肩

右边肩膀往下沉,左手压头约6秒,之后左右交换共做3次。切记动作要缓慢。

落枕颈椎痛怎么办快速缓解疼痛百度(落枕脖子痛怎么快速恢复)

3.头部左右转动

肩膀维持不动,头部往左、右两侧旋转至少80度。

落枕颈椎痛怎么办快速缓解疼痛百度(落枕脖子痛怎么快速恢复)

4.耳朵对准肩线

常看电脑的人会有「猿人症候群」,也就是头部常会不自觉向前倾,所以平时可以做些「缩下巴」的动作,注意耳朵不要超过肩线。

落枕颈椎痛怎么办快速缓解疼痛百度(落枕脖子痛怎么快速恢复)

5.双龙护珠

双手抱头向前伸展,约持续6秒,多做几次可以让肩颈肌肉变得比较灵活。

免责声明

阅读全文
相关推荐

如何自制蛋挞

如何自制蛋挞
1、倒入低筋面、黄油和水,揉成面团状,藏一小时后取出,抹上黄油卷起,包上保鲜膜冷藏半小时。2、取出,将面团切成一厘米的面团,放入模具内,用力按压,中间稍薄,外缘要比模具高,将蛋挞液倒入蛋挞皮中,放入烤箱里烤30分钟即可。

肉火烧面怎么和面

肉火烧面怎么和面
1、首先用温水把酵母融开,加入面粉,用手把面粉揉成非常软的面团,可以放一点熬好的猪油在面团里面。2、然后放在温暖的地方,盖上保鲜膜发酵至2倍大,发好的面团用手插入不回缩,就说明面团发酵好了。

奶茶几分糖好喝

奶茶几分糖好喝
1、不同的人对奶茶的口感要求是不一样的,一般来说,奶茶有三分糖、五分糖、七分糖三种不同的口味。2、女生一般都喜欢喝甜一点的,而男生则喜欢喝不那么甜的,七分糖的奶茶最好喝。

过桥米线是哪里的?

过桥米线是哪里的?
过桥米线是来自云南省滇南地区的一种有名特色小吃。过桥米线最早是在清朝就已经出现,距离现在至少有一百多年的历史啦!起源于建水县东城外锁龙桥西侧的鸡市街头处,有建水的特产草芽、地椒作配料,风味独特而远近闻名。深受广大美食爱好者的喜欢,不少人为此专门长途跋涉,只为尝

面霜和乳液的区别

面霜和乳液的区别
面霜和乳液的区别,相较而言乳液的水分含量要比面霜高,乳液质地要轻薄一些,乳液主要作用是保湿,滋润可以隔离外界干燥的气候,面霜既可保湿,又可美白,还能抗衰老,乳液的吸收快一些,而面霜吸收比较慢一些,因为液体的吸收速度都比较快。

怎么摘隐形眼镜

怎么摘隐形眼镜
在摘隐形眼镜之前,先用洗手液将手清洗干净,以免将细菌带入眼睛内,对着镜子,用右手中指轻拉眼睛下眼睑,左手中指轻拉眼睛上眼睑,让黑色眼球暴露在空气中,用右手食指和拇指轻触镜片的两边缘部分,向中间推使镜片拱起,再用两手指轻轻捏出镜片即可。

粉饼和散粉的区别

粉饼和散粉的区别
粉饼是呈压缩固体状态,多呈圆形或者方形,散粉则是细腻的粉末状,粉饼遮瑕力会比较强一些,可以湿用做粉底,或者用来补妆,而散粉则是定妆的效果,粉饼通常用在底妆的第一步,而散粉通常用在底妆最后一步。

冷烫和热烫的区别

冷烫和热烫的区别
冷烫和热烫的区别:冷烫对头发的要求是要在保温状态下才能给卷有个好的效果,而热烫是在干和湿的情况下都行,热烫烫出来的头发比较自然明显而有弹力,冷烫的头发风干后基本看不出来,并且发质会有点干。

高品质香水如何鉴别?用三步就可以解决

高品质香水如何鉴别?用三步就可以解决
1、看色泽以天然香料调制而成的高级香水,都有它本来的颜色,且大都是琥珀色或褐色,看起来很像宝石,比如,从茉莉、玫瑰或水仙等天然鲜花中所萃取的精油都呈黄色、褐白或绿褐色;此外,香水中所添加的魅惑香气物性香料也是褐色,苔类中的橡树苔是绿色,从树根或树根脂类中萃取的

如何去除黑眼圈

如何去除黑眼圈
去除黑眼圈首先可以用热毛巾敷眼,然后再用冷毛巾敷,十分钟就能让黑眼圈淡化的不那么严重,其次将去壳后的鸡蛋用无菌纱布包裹住,敷于眼部轻轻转动,可以急救去除黑眼圈,另外抹完眼霜后,用双手顺时针按摩,可以促进血液循环消除黑眼圈。
本文Tag