立春时节应该如何养生 立春怎样养生
2022-06-22 本站作者 【 字体:大 中 小 】
早睡早起:其立春养生的重点就是养肝哦,而睡眠习惯是最能养肝的,所以建议从早睡晚起改为早睡早起。早上利用一点时间出去散散步可以滋养肝脏。注意穿着:不少人认为立春就可以将各种厚外套收起来了,其实立春虽然说是春天的带来,但出于交替季节,天气时多变的,忽冷忽热的情况是非常常见,所以建议要多注意添加减少衣服,最好是根据天气的变化来调节。立春时节,在调摄养生中应注意保护阳气,在饮食调养方面,宜食辛甘发散之品,不宜食酸收之味,可多食用大枣、豆豉、葱、香菜、花生等。
立春节气吃什么养生?
春季应特别注意对肝脏进行保养,以顺应天时。所以,在饮食调养时要考虑到春季属于阳气开始升发的特点,适合多吃一些具有辛甘发散性质的食物。如油菜、香菜、韭菜、洋葱、芥菜、白萝卜、茼蒿、大头菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜、春芽、春笋等。同时,春季风干物燥,因此饮食上应多吃些多汁蔬果,为人体补充水分。此外,春季适宜食用的调味食物有生姜、葱、大蒜、胡椒、豆豉、香菜等。另外,还适宜食用偏甘味食物,口味微甜的甘润食品,如大枣、百合、荸荠、梨、桂圆、银耳等。
立春节气运动注意事项
立春过后,随着气温回升,人们应逐渐增加户外活动的时间以加快血液循环,促进气血运行。春季健身以不出汗或微出汗为佳,这时比较适合进行节奏和缓的运动,如春游、放风筝、散步、慢跑、打太极以及并不剧烈的球类运动。不宜大汗淋漓、气喘吁吁,否则会消耗津液、损伤阳气、易受风寒。同时由于气候仍然干燥,运动时要注意及时补充水分。
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